Network
WARTA LOMBOK - Magnesium adalah mineral utama yang dibutuhkan tubuh, yang dapat membantu fungsi otot dan saraf (termasuk otot jantung kita), produksi energi, kadar gula darah yang sehat, dan kesehatan tulang.
Magnesium diperlukan untuk memproduksi energi, fosforilasi oksidatif, dan glikolisis, yang berfungsi memberikan kontribusi untuk perkembangan struktur tulang dan diperlukan untuk sintesis DNA, RNA, dan glutathione antioksidan.
Magnesium juga berperan dalam transpor aktif ion kalsium dan kalium melintasi membran sel, sebuah proses yang penting untuk konduksi saraf impuls, kontraksi otot, dan normalisasi detak jantung.
Magnesium diyakini meningkatkan tekanan darah, tingkat stres, dan kualitas tidur, terutama pada individu yang mengalami kesulitan dalam tidur dan individu yang terlibat dalam kegiatan yang menuntut energi tinggi.
Dikutip wartalombok.com dari kemkes.go.id pada Selasa, 2 Agustus 2022, kebutuhan magnesium per hari bergantung pada usia dan jenis kelamin.
Menurut Angka Kecukupan Gizi yang ditetapkan Kementerian Kesehatan, laki-laki membutuhkan magnesium sebesar 360 mg per hari.
Akan tetapi pada umumnya pria membutuhkan sekitar 400 miligram per hari dan wanita membutuhkan sekitar 300 miligram per hari.
Baca Juga: Agustus Tiba! Pernak Pernik HUT RI ke-77 Mulai Ramai di Kota Praya
