Network
WARTA LOMBOK - Menteri Kesehatan RI Budi Gunadi Sadikin membagikan tiga pesan penting kepada masyarakat agar menerapkan pola hidup sehat.
Hal tersebut bertujuan agar masyarakat terhindar dari penyakit berbahaya. Untuk menjadi sehat, diperlukan usaha dan juga ilmu.
“Untuk sehat itu perlu ada usaha dan ilmunya. Saya kasih 3 tips mudah agar sehat. Ini harus kita terapkan dengan konsisten, karena akan membuat hidup kita lebih baik,” kata Menkes dikutip dari laman Kementerian Kesehatan.
Baca Juga: 5 Cara Alami Turunkan Demam Si Kecil Tanpa Memberi Obat
Pertama, adalah mengatur pola makan sesuai kebutuhan. Menurut Budi, pola makan yang sehat akan melindungi tubuh dari berbagai penyakit berbahaya.
Karenanya setiap makanan yang dikonsumsi harus diatur dan dijaga.
Jumlah porsi isi piring yang disajikan dalam satu kali makan terdiri dari 50 persen buah dan sayur, dan 50 persen sisanya terdiri dari karbohidrat dan protein.
Perlu juga untuk membatasi gula, garam dan lemak, cukupi kebutuhan cairan dalam tubuh serta mencuci tangan tangan pakai sabun.
“Kalau mau sehat, makannya harus diatur sesuai umurnya. Kalau bayi protein hewani seperti telur dan susu harus diperbanyak, untuk usia dewasa sebaliknya, untuk karbohidrat mulai kurangi dan diatur supaya tidak menimbulkan penyakit diabetes dan obesitas,” jelasnya.
Kedua, adalah mengimbangi konsumsi makanan yang beraneka ragam dengan rutin aktivitas fisik selama 30 menit sehari demi menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.
