Network
Terkadang rasa lapar dan haus membuat sebagian orang mengkonsumsi banyak makanan dan minuman saat berbuka puasa, padahal makan berlebihan dapat mengakibatkan perut terasa penuh dan tidak nyaman. Maka dari itu Anda disarankan untuk makan secukupnya secara bertahap dimulai dengan mengonsumsi air putih dan sedikit makanan manis.
3. Perhatikan porsi makan di malam hari
Orang yang sedang berpuasa kerap memanfaatkan waktu di malam hari untuk makan dengan porsi yang banyak, akan tetapi kebiasaan ini sebaiknya dihentikan karena makan berlebihan di malam hari bisa meningkatkan risiko obesitas atau berat badan berlebih.
Di samping itu cobalah hindari konsumsi kopi dan soda berlebihan karena keduanya dinilai bisa membuat anda susah tidur dan menimbun banyak lemak.
4. Berolahraga secara rutin
Cara meningkatkan kekebalan tubuh ketika berpuasa berikutnya adalah berolahraga secara rutin, berpuasa bukan alasan untuk tidak berolahraga supaya sistem imun tetap terjaga, anda perlu melakukan aktivitas fisik setidaknya selama 30 menit setiap hari.
Ada beberapa jenis olahraga ringan yang bisa anda lakukan selama bulan Ramadan diantaranya jalan kaki hingga mengangkat beban, anda bisa memulai olahraga seterunya satu jam sebelum waktu berbuka puasa.
Baca Juga: Tiki Taka Dibuat Tak Berkutik! Begini Reaksi Xavi Melihat Strategi Pamungkasnya Dipatahkan
5. Mencegah pola tidur yang baik
