Network
WARTA LOMBOK - Ilmu pengetahuan menunjukkan bahwa orang-orang yang berfokus pada perasaan bersyukur mengidap penyakit lebih sedikit.
Meskipun sulit bagi para peneliti untuk membuktikan hubungan sebab-akibat yang sebenarnya antara rasa syukur dan penyakit tertentu.
Akan tetapi mempraktikkan rasa syukur telah ditunjukkan dalam ratusan penelitian memiliki banyak manfaat kesehatan, antara lain:
Baca Juga: Segar dan Menyehatkan! Inilah 5 Khasiat Daun Selada Bagi Kesehatan Tubuh yang Penting Diketahui
- mengurangi detak jantung
- menurunkan tekanan darah
- mempercepat waktu pemulihan
- mengurangi tingkat pernapasan
- meningkatkan fungsi kekebalan tubuh
- meningkatkan kognisi
- meningkatkan suasana hati
- meningkatkan tidur
- mengurangi nyeri kronis
- menurunkan peradangan
Faktor lainnya adalah saat Anda bersyukur, hal itu melepaskan "hormon bahagia" di otak Anda.
Ini kemudian membantu Anda membuat pilihan gaya hidup yang lebih baik yang telah terbukti mencegah banyak penyakit.
"Semua ini berarti bahwa rasa syukur bisa sangat ampuh dalam membantu mencegah berbagai macam penyakit dari kepala hingga ujung kaki, kata Dave Rabin, ahli saraf dan pendiri Apollo Neuro.
Baca Juga: Kaya Serat dan Vitamin! Inilah 5 Khasiat dan Manfaat Sayur Kol yang Baik Bagi Tubuh
Bersyukur mencegah penyakit jantung
Analisis tahun 2021 terhadap lusinan studi kesehatan kardiovaskular menemukan bahwa orang yang berisiko terkena serangan jantung yang melakukan semacam praktik syukur, menunjukkan peningkatan kesehatan jantung dan risiko penyakit jantung yang lebih rendah.
Mereka menemukan orang-orang yang bersyukur telah meningkatkan variabilitas detak jantung (penanda yang memprediksi penurunan kematian akibat penyakit jantung), tingkat biomarker inflamasi yang lebih rendah, fungsi arteri yang lebih baik, dan lebih cenderung bertahan dengan kebiasaan sehat.
“Menjadi jelas bagi saya bahwa rasa syukur tidak hanya baik untuk jiwa, tetapi juga baik untuk hati,” kata Dr. Van Groningen.
Bersyukur mencegah diabetes tipe II
Salah satu cara dokter mengukur gula darah adalah dengan mengukur hemoglobin A1c dalam darah manusia.
Sebuah studi tahun 2017 menemukan bahwa orang yang secara sadar memilih untuk bersyukur setiap hari melihat tingkat A1C 9 hingga 13 persen lebih rendah.
Baca Juga: Kaya Vitamin! Inilah Manfaat Dan Khasiat Luar Biasa Pakcoy yang Perlu Anda Ketahui
Bersyukur mencegah kanker
Anda bisa menurunkan peradangan dalam tubuh melalui latihan syukur.
Faktanya, sebuah studi tahun 2019 menemukan bahwa orang yang terdorong untuk menulis sesuatu yang mereka syukuri setiap hari lebih cenderung terlibat dalam pelayanan kepada orang lain.
Perilaku ini dikaitkan dengan tingkat sitokin inflamasi yang lebih rendah yang dikaitkan dengan kanker.
Bersyukur bisa mencegah flu
Berkat sifatnya yang memperkuat kekebalan dan meningkatkan suasana hati, bersyukur secara sadar dapat membantu mencegah Anda tertular virus musiman, seperti flu.
Stres diketahui dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh, tetapi rasa syukur menangkal stres tersebut dengan meningkatkan perasaan percaya diri dan kesejahteraan, mengurangi depresi, dan bahkan menekan efek negatif kortisol.
Baca Juga: sudah Tahu? Inilah 5 Manfaat Konsumsi Lobak Putih yang Perlu Anda Ketahui
Bersyukur dapat membantu mencegah demensia
Mempraktikkan rasa syukur memengaruhi cara otak dan sistem saraf Anda berfungsi, memungkinkan peningkatan koneksi saraf, kognisi yang lebih baik, dan pengaturan emosi yang lebih baik.
Sebuah studi tahun 2022 menemukan bahwa orang lanjut usia dengan tingkat rasa syukur yang lebih tinggi menunjukkan fungsi kognitif yang lebih baik (termasuk memori).
Bersyukur mencegah rasa sakit kronis
Mungkin salah satu bidang penelitian rasa syukur yang paling menarik adalah bukti bahwa hal itu dapat mengurangi persepsi individu tentang rasa sakit.
Memperbaiki rasa sakit kronis dan bahkan mencegah rasa sakit bertambah, kata Dr. Van Groningen.
Sebuah studi tahun 2005 menemukan bahwa orang dengan sakit punggung mengalami peningkatan rasa kesejahteraan, serta pengurangan rasa sakit, pada hari mereka latihan syukur.
Baca Juga: Manis dan Segar! Simak Inilah 5 Manfaat Konsumsi Labu Siam Bagi Kesehatan Tubuh
Bersyukur mencegah insomnia
Tidur adalah salah satu fondasi kesehatan Anda. Tidak bisa tidur, atau mengalami masalah untuk tetap tidur, dapat berdampak pada segala hal mulai dari suasana hati Anda bahkan penyakit jantung.
Untungnya, salah satu cara sederhana untuk membantu mengurangi insomnia adalah melatih rasa syukur, kata Dr. Perlus.
Sebuah studi terhadap lebih dari 400 orang dewasa dengan gangguan tidur secara klinis menemukan bahwa orang-orang yang berfokus pada pemikiran bersyukur saat mereka tertidur menyebabkan tidur lebih lama dan kualitas tidur lebih tinggi.
Hal ini mungkin karena mereka tidak memikirkan pikiran yang merangsang sistem dengan menyebabkan kesal dan cemas.***
