Network
WARTA LOMBOK - Kismis merupakan buah anggur yang dikeringkan dan telah diambil bijinya. Biasanya kismis digunakan sebagai topping pada kue atau campuran oatmeal dan yoghurt. Meskipun sudah melalui proses pengeringan, namun rasa dan nutrisi kismis masih tetap terjaga.
Menurut informasi nutrisi yang terdapat pada U.S. Department of Agriculture, dalam 100 gram kismis memiliki komposisi gizi yang baik untuk tubuh, diantaranya:
Di samping berisi karbohidrat, protein, serat, dan lemak, kismis juga mengandung berbagai mikronutrien seperti magnesium serta antioksidan berupa fenol dan polifenol.
Baca Juga: Catat Inilah 5 Manfaat Brokoli untuk Kesehatan yang Penting Anda Ketahui
Dikutip wartalombok.com dari video yang diunggah kanal Youtube Sehat Secara Alami Pada 23 Mei 2023, Inilah khasiat buah kismis.
- Melancarkan pencernaan
Manfaat kismis yang satu ini datang dari kandungan seratnya. Satu setengah gelas kismis mengandung 2,7 gram serat atau sekitar 6-12% dari kebutuhan harian secara umum.
Serat membantu melancarkan pencernaan dan mengatasi sembelit dengan cara melembutkan dan menambah berat serta ukuran feses.
Alhasil, kamu bisa buang air besar dengan lebih lancar. Di samping itu, kismis juga mengandung prebiotik yang baik untuk meningkatkan jumlah bakteri baik yang membantu proses pencernaan di dalam usus. Dengan demikian, konsumsi kismis dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan.
Baca Juga: Mengontrol Berat Badan! Simak Khasiat Buah Apel Bagi Kesehatan Tubuh
- Menjaga kesehatan mulut
Jenis fitonutrien dalam kismis, seperti asam oleanolic dan linoleic punya sifat anti bakteri. Studi telah menemukan bahwa efek ini dapat membatasi bakteri pembentuk plak di mulut.
Zat tersebut juga membantu menjaga tingkat pH mulut yang sehat dan mencegah air liur menjadi terlalu asam.
- Mengurangi berat badan
Serat yang terkandung dalam kismis juga membantu kamu agar merasa kenyang lebih lama karena memperlambat proses pengosongan lambung.
Jika kamu sedang mencoba menurunkan berat badan, mengkonsumsi makanan berserat mungkin dapat membantu.
Potensi manfaat kismis dalam mengontrol berat badan ini ditunjukkan pada penelitian dari jurnal Food & Nutrition Research.
Baca Juga: Memelihara Kesehatan Mental dan Otak! Inilah Manfaat Buah Blueberry untuk Kesehatan Tubuh
Konsumsi kismis sebagai cemilan membantu menurunkan risiko obesitas sebanyak 39 persen dan kelebihan berat badan 54 persen.***
