Network
WARTA LOMBOK - Mengganti pola makan menjadi lebih sederhana dan merubah gaya hidup menjadi lebih sehat dapat meningkatkan energi harian anda.
Tingkat energi harian seseorang ditentukan oleh variabel yang berada di dalam kendali anda maupun yang berada di luar kendali seperti genetika dan usia.
Tidur menjadi salah satu kegiatan yang dapat meningkatkan simpanan energi dalam tubuh yang dapat dikendalikan.
Dikutip wartalombok.com dari laman realsimple.com pada 16 September 2021, makanan juga memiliki peran besar untuk menyimpan energi tubuh yang bisa dikendalikan.
Terdapat beberapa kebiasan makan yang dapat dilakukan sebagai upaya untuk meningkatkan energi dalam tubuh.
Kebiasaan tersebut juga dapat dilakukan agar anda merasa lebih berenergi ketika makan, dan memperbaiki pencernaan, serta mengoptimalkan kesehatan.
Salah satu kebiasaan yang dapat diterapkan sehari-hari yaitu mengkonsumsi sarapan di pagi hari dengan kandungan gizi seimbang.
Baca Juga: TIME Rilis Daftar 100 Orang Paling Berpengaruh di Dunia Tahun 2021, Ada Satu Nama dari Indonesia
Sarapan di pagi hari dengan mengkonsumsi makanan kaya karbohidrat dapat menghindarkan anda dari perasaan lamban dan tidak bersemangat.
Hal tersebut dikarenakan tubuh anda memecah jaringan otot pada malam hari, dan sarapan dapat membangun kembali jaringan otot tersebut di pagi hari.
Selain itu tambahkan kandungan protein dalam sarapan anda untuk mengaktifkan fase pembentukan otot dan mempertahankan rasa kenyang lebih lama.
Kebiasaan lain yang dapat dilakukan untuk meningkatkan energi harian yakni dengan berhenti mengkonsumsi cemilan sebelum tidur.
Baca Juga: 3 Zodiak ini Akan Mendapat Kebaikan dan Keberuntungan 17 September 2021
Mengkonsumsi makanan terlalu larut malam dapat mengganggu tidur dan mendatangkan malapetaka pada hormon nafsu makan.
Rasa lapar yang muncul pada waktu sebelum tidur bisa disebabkan oleh makan malam yang terlalu ringan.
Cobalah untuk mematikan lampu dapur dua jam sebelum anda tidur, hindari mengkonsumsi makanan dua jam sebelum tidur.
Baca Juga: Ragam Pendapat Ulama tentang Hukum Bunga Bank
Anda juga dapat meningkatkan simpanan energi dalam tubuh dengan mengolah makanan anda sendiri di rumah.
Memasak sendiri di rumah dapat menghindarkan anda dari mengkonsumsi makanan olahan tinggi yang bisa menyebabkan rasa lesu dan rendah energi.
Alih-alih mengkonsumsi makanan olahan tinggi, anda dapat menggantikannya dengan cemilan yang dibuat dengan bahan makanan utuh.
Makanan dengan bahan utuh seperti yogurt, telur, kacang-kacangan, buah, dan sayur menyediakan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk tidur lebih nyenyak.
Sehingga dapat mengoptimalkan pencernaan, melindungi tubuh, dan menyediakan aliran energi yang stabil untuk hari-hari anda.***
