WARTA LOMBOK - Teh hijau adalah salah satu minuman tersehat yang bisa membantu melawan penuaan, dan bahkan memberi Anda dorongan energi.
Anda mungkin pernah mendengar banyak tentang manfaat teh hijau dan kandungan antioksidan serta nutrisi yang baik untuk tubuh dan pikiran Anda.
Teh hijau telah digunakan sebagai obat selama ribuan tahun. Berasal dari China tetapi banyak digunakan di seluruh Asia, minuman ini memiliki banyak kegunaan, mulai dari menurunkan tekanan darah hingga mencegah kanker.
Baca Juga: 15 Hal Mengejutkan yang Bisa Menguras Energi Anda
Selain itu, teh hijau memiliki lebih sedikit kafein teh hitam, yang berarti bahwa teh hijau mengurangi "kemerosotan" setelah meminumnya. Ini akan memberi Anda energi tanpa efek kafein yang intens seperti yang sering ditimbulkan oleh teh hitam dan kopi.
Meskipun banyak hal yang diketahui tentang manfaat teh hijau, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk memperluas pengetahuan kita tentang bagaimana teh hijau bermanfaat bagi kita. Berikut beberapa manfaat teh hijau yang saat ini didukung oleh penelitian.
1. Penurunan Berat Badan
Teh hijau dikenal untuk mengurangi peradangan dalam tubuh, membantu proses penurunan berat badan.
Diperlukan lebih banyak penelitian, tetapi satu studi menemukan bahwa "kombinasi GTE dan olahraga juga menghasilkan perubahan yang lebih besar pada penanda anti-inflamasi (peningkatan adiponektin) dan metabolik (penurunan hs-CRP) daripada olahraga saja.
Jika Anda ingin menurunkan berat badan, olahraga adalah langkah pertama, tetapi menambahkan teh hijau dapat membantu mempercepat prosesnya, meskipun hanya sedikit.
Baca Juga: 4 Bahan Alami Berikut, Bermanfaat Untuk Mencegah Kanker Payudara
2. Menurunkan Resiko Penyakit Jantung
Para ilmuwan percaya bahwa teh hijau bekerja pada lapisan pembuluh darah, membantu membuatnya tetap rileks dan lebih mampu menahan perubahan tekanan darah.
Ini juga dapat melindungi dari pembentukan gumpalan, yang merupakan penyebab utama serangan jantung.
Satu studi menemukan bahwa, secara umum, kopi dan jenis teh tertentu (termasuk teh hijau) mengurangi risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular.
3. Mengurangi Kolesterol
Sebuah studi tentang teh hijau dan kolesterol dan menemukan bahwa, secara umum, "asupan teh hijau secara signifikan menurunkan kolesterol total".
Tampaknya secara khusus menargetkan LDL, bukan HDL, yang merupakan perbedaan penting yang harus diingat jika Anda mencoba menargetkan jenis kolesterol tertentu.
Baca Juga: 7 Tanda Sleep Apnea yang Sering Diabaikan, Diantaranya Mengantuk Sepanjang Hari
4. Efek Penundaan Alzheimer dan Parkinson
Teh hijau dianggap dapat menunda kerusakan yang disebabkan oleh Alzheimer dan Parkinson.
Satu tinjauan penelitian menemukan bahwa "hasil tampaknya mendukung hipotesis bahwa asupan teh hijau dapat mengurangi risiko demensia, penyakit Alzheimer, gangguan kognitif ringan, atau gangguan kognitif".
5. Kerusakan Gigi Lambat
Senyawa bioaktif dalam teh, seperti polifenol-flavonoid-katekin, memiliki sifat antibakteri yang tidak hanya menghambat bakteri tetapi juga produksi asam.
Penelitian menunjukkan bahwa inilah alasan teh hijau terbukti mencegah gigi berlubang dan kerusakan gigi. Ini tidak berarti Anda harus berhenti menyikat gigi, tetapi itu berarti teh hijau benar-benar dapat membantu dalam hal kebersihan mulut.
Baca Juga: Berikut Dampak Buruk Jika Terlalu Sering Menggendong Sang Bayi, Orangtua Harus Waspada
6. Menurunkan Tekanan Darah
Konsumsi teh hijau secara teratur dianggap dapat mengurangi risiko tekanan darah tinggi. Satu tinjauan literatur menemukan bahwa beberapa penelitian menyimpulkan bahwa teh hijau secara signifikan mengurangi tekanan darah sistolik dan tekanan darah diastolik.
7. Depresi
Sementara beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau yang lebih tinggi menyebabkan tingkat depresi yang lebih rendah pada orang tua.
Diperlukan lebih banyak percobaan pada manusia untuk menentukan cara teh hijau mempengaruhi gejala depresi.
Dalam satu penelitian pada tikus, polifenol teh hijau terbukti memiliki efek seperti antidepresan, menunjukkan bahwa hal yang sama bisa terjadi pada manusia.
Teh hijau menjadi minuman yang ideal bagi mereka yang mencari rasa yang enak, serta mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan.
Penting untuk diingat bahwa minuman ini memang mengandung sedikit kafein, jadi sebaiknya hindari meminumnya sekitar 6 jam sebelum tidur.
Baik Anda ingin menurunkan kolesterol, mengurangi gejala depresi, atau memperlambat kerusakan gigi, teh hijau dapat membantu, jadi mulailah menyeduh secangkir hari ini.***