Jika Anda Penderita Tekanan Darah Tinggi, Berikut Cara Alami yang Bisa Anda Lakukan Untuk Mengatasinya

WARTA LOMBOK – Tak bisa dipungkiri bahwa banyak orang di belahan dunia mengalami gangguan hipertensi atau tekanan darah tinggi.

Penyakit hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan suatu kondisi dimana tekanan darah berada di 130/80 mmHg atau lebih.

Jika kondisi ini dibiarkan begitu saja dan tidak segera ditangani maka ancaman terhadap kesehatan jantung bisa datang kapan saja.

Baca Juga: Manfaat Tersembunyi Kentos Kelapa untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui

Kesehatan jantung yang tidak optimal bisa menyebabkan munculnya gejala serangan jantung, stroke dan gagal ginjal.

Untuk mengatasi tekanan darah tinggi, terdapat berbagai cara yang bisa dilakukan salah satunya adalah dengan menggunakan obat-obatan dari dokter.

Selain penggunaan obat-obatan, beberapa cara alami bisa dilakukan untuk mengontrol tekanan darah tinggi.

Sebagaimana dilansir wartalombok.com dari Times of India pada Senin, 13 September 2021, berikut cara alami untuk mengatasi tekanan darah tinggi.

Baca Juga: Koordinator Pengacara Korban Pelecehan di KPI Pusat Kantongi Bukti untuk Menangkis Laporan Pelaku

1. Batasi Asupan Natrium

Mengonsumsi makanan yang mengandung unsur natrium dalam jumlah yang besar tidak baik bagi kesehatan. Hal ini berdasarkan hasil penelitian yang menunjukkan bahwa asupan natrium berlebih bisa memicu munculnya penyakit stroke.

Untuk menghindari kemungkinan terserang penyakit stroke, maka asupan natrium harus dikurangi.

Kandungan natrium biasanya ditemukan pada makanan olahan. Oleh karenanya, konsumsi makanan olahan harus dibatasi, tidak boleh lebih dari 2.300 mg garam setiap harinya.

2. Perbanyak Asupan Kalium

Baca Juga: Ramalan Zodiak Hari ini 13 September 2021: Capricorn Menuntut , Aquarius Kekanak-kanakan , dan Pisces Stres

Bagi penderita penyakit tekanan darah tinggi dibutuhkan asupan nutrisi yang bisa mengatasi tekanan pada pembuluh darah. Nutrisi yang dimaksud adalah natrium.

Kalium merupakan nutrisi yang sangat dibutuhkan untuk mengurangi kandungan natrium yang masuk ke dalam tubuh.

Makanan yang dikemas secara praktis sebagian besar mengandung natrium yang tinggi. Jika ini dikonsumsi secara berlebihan, potensi menderita tekanan darah tinggi sangat besar.

Untuk menyeimbangkan kandungan natrium tersebut, Anda perlu mengonsumsi makanan dengan kandungan kalium yang tinggi.

3. Berolahraga Secara Teratur

Baca Juga: 10 Tahun Berlalu, Rashi ‘Gopi' Masih cantik Seperti Dahulu, Rucha Hasabnis Siap Kembali ke Dunia Akting

Hasil penelitian menunjukkan bahwa untuk mendapatkan kondisi tubuh yang bugar diperlukan rutinitas olahraga secara teratur. Durasi waktu yang dibutuhkan antara 30 hingga 45 menit.

Melakukan kegiatan olahraga secara teratur sangat penting bagi mereka yang memiliki penyakit tekanan darah tinggi, sebab dengan olahraga teratur mampu menjaga jantung tetap sehat.

Tidak perlu melakukan olahraga yang keras dan menguras tenaga, cukup dengan berjalan kaki selama 40 menit sudah bisa memberikan Anda kebugaran yang diinginkan.

4. Batasi Konsumsi Karbohidrat Olahan

Baca Juga: Meski Berjodoh dalam Sinetron, Kisah Cinta Giorgino Abraham dan Yasmin Napper Masih Belum Bisa Bersatu

Membatasi konsumsi makanan dengan kandungan karbohidrat yang berasal dari bahan olahan memiliki potensi besar memicu munculnya tekanan darah tinggi.

Makanan yang mengandung unsur karbohidrat tinggi apalagi ditambah gula yang berlebih bisa menyebabkan masalah bagi kesehatan.

Dengan membatasi asupan karbohidrat dan gula, bisa membantu Anda melakukan kontrol dan mengelola tingkat tekanan darah tinggi.

5. Jangan Merokok dan Minum Alkohol

Baca Juga: Rezeki Anjum Farooki Pemeran Gauri Semakin Mengalir Setelah Memantapkan Keyakinannya Untuk Berhijab

Hasil penelitian membuktikan bahwa nikotin dalam rokok dan alkohol berkontribusi terhadap tekanan darah tinggi.

Kandungan nikotin dalam rokok dan alkohol bisa merusak pembuluh darah karena terjadinya peningkatan tekanan darah.***