Sebagian Besar Orang Dewasa Mengalami Kesulitan Tidur Di Malam Hari, Ini Dia Penyebabnya!

WARTA LOMBOK - Sebagian orang dewasa kerap merasa sulit tidur sepanjang malam, padahal tidur di malam hari merupakan hal yang penting untuk mengembalikan energi. 

Beberapa orang membutuhkan waktu yang cukup lama sebelum akhirnya dapat tertidur pulas pada malam hari. 

Seiring bertambahnya usia, terdapat banyak alasan mengapa anda tidak bisa tertidur semudah dulu saat anda masih kecil. 

Baca Juga: Mengkonsumsi Teh Bisa Jadi Salah Satu Cara Meredakan Peradangan, Mulai dari Teh Hijau Hingga Teh Jahe

Dikutip wartalombok.com dari laman realsimple.com pada 24 September 2021, teknologi menjadi salah satu penyebab seseorang sulit tidur di malam hari. 

Banyak orang memiliki keterikatan tinggi dengan perangkat teknologi seperti ponsel yang dapat mengganggu tidur. 

Salah satu cara terbaik untuk menghindari gangguan ponsel yakni dengan meletakkannya di luar kamar tidur anda. 

Radiasi ponsel maupun pancaran cahaya ponsel dan televisi bisa mengganggu kualitas tidur anda saat malam hari.

Baca Juga: Saif Ali Khan Murtad dan Tidak Percaya Ada Kehidupan Setelah Mati, 'Seperti Mati Lampu Tak Ada Kelanjutan

Alasan lain mengapa sebagian orang dewasa kerap merasa sulit tidur di malam hari yaitu stress yang membuat otak tetap bekerja di waktu tidur. 

Stres membuat orang dewasa tidak bisa menghentikan kerja otaknya saat malam hari, dimana stres tersebut dapat terjadi karena berbagai faktor. 

Masalah pekerjaan, keluarga, maupun aktivitas sehari-hari bisa terpikirkan saat anda bertemu dengan bantal dan mulai tidur. 

Kekhawatiran dan stres memang telah terbukti menjadi salah satu faktor yang mempengaruhi kemampuan tidur seseorang. 

Baca Juga: Manfaat Seledri untuk Meningkatkan Hasrat Seksual Pria, Fakta atau Mitos?

Selain disebabkan oleh teknologi dan stress, sulit tidur di malam hari juga bisa disebabkan oleh kondisi hawa sekitar yang terlalu panas. 

Rasa panas tersebut bisa mempengaruhi kenyamanan anda tidur, bahkan bisa disebabkan oleh pakaian yang tidak nyaman digunakan untuk tidur. 

Sehingga anda harus memperhatikan berbagai faktor pendukung yang dapat membantu anda tertidur dengan cepat saat malam hari. 

Kamar tidur anda harus menjadi salah satu tempat yang paling nyaman dan sejuk sebagai tempat beristirahat. 

Baca Juga: Hubungan Keduanya Masih Tak Berujung, Billy Syahputra dan Memes Prameswari Masih Fokus Mengejar Karir

Selain itu anda dapat mencoba beberapa ritual sebelum tidur seperti membaca buku, membuat catatan harian, atau meditasi. 

Kebutuhan tidur yang tercukupi dan berkualitas sekitar 7-9 jam dapat menunjang kesehatan mental dan fisik anda.***