WARTA LOMBOK - Untuk menjaga agar tubuh kita tetap sehat tentu saja kita memerlukan banyak sekali makanan yang mengandung vitamin agar tubuh kita tetap terjaga dari berbagai macam penyakit akibat aktivitas di luar rumah sehari-hari.
Ada berbagai macam vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh kita, salah satunya yaitu vitamin E, vitamin E sangat dibutuhkan tubuh karena fungsinya sebagai antioksidan dan pelindung sel-sel tubuh dari kerusakan, senyawa tokoferol pada vitamin E bersifat larut dalam lemak.
Untuk mendapatkan vitamin E yang cukup tetu saja kita harus mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin E, karena vitamin E ini sama seperti vitamin yang lainnya yang tidak bisa dihasilkan oleh tubuh.
Namun sumber vitamin ini dapat kalian temukan diberbagai jenis makanan ataupun suplemen, tidak hanya itu vitamin ini juga baik untuk sistem imun dan menjaga fungsi berbagai organ tubuh, untuk memenuhi vitamin E ini kalian bisa mengkonsumsi buah-buahan yang banyak mengandung vitamin E.
Berikut buah-buahan yang mengandung vitamin E yang bisa kalian konsumsi.
1. Alpukat
Siapa sih yang tidak tau buah alpukat ternyata buah ini mengandung vitamin E cukup tinggi, alpukat sering dikonsumsi dengan cara dibuat jus atau menjadi campuran pada salad dan sushi, kandungan vitamin E pada alpukat mencapai 21% dari total kandungan nutrisi di dalamnya.
Kandungan nutrisi di dalamnya menjadikan buah yang satu ini memiliki banyak sekali manfaat bagi tubuh, seperti menjaga kesehatan tulang dan kulit, buah dengan tekstur lembut ini juga diperkaya zat anti imflamasi phytosterol dan zat antioksidan karotenoid.
2. Bit
Buah bit tak jarang sering diolah menjadi jus yang lezat dan kaya nutrisi satu porsi atau 100 gram bit matang mengandung 1,8 mili gram vitamin E, buah yang satu ini juga banyak mengandung nutrisi lainnya seperti vitamin A, Vitamin C, kalium, serat, zat besi dan kalsium.
3. Labu
Tak perlu diragukan lagi untuk memasukan labu ke dalam menu sehat jika anda ingin merasakan manfaat vitamin E, kandungan nutrisi pada buah labu mampu memenuhi 6% asupan vitamin E harian anda, selain itu labu juga efektif dalam membantu tubuh menjaga oksidasi darah, menurunkan kadar LDL, serta memperlancar sistem pencernaan karena kaya akan serat.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Scorpio Hari ini 5 Juni 2022: Hari Ini Anda Akan Menarik Perhatian Semua Orang
4. Tomat
Buah tomat menjadi salah satu buah yang mengandung vitamin E, kandungan vitamin E pada tomat bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit hingga mencegah timbulnya penyakit kardiovaskular seperti jantung dan stroke.
5. Mangga
Buah yang mengandung vitamin E selanjutnya adalah mangga dimana 50% buah mangga mengandung 0,7 mg vitamin E sehingga tubuh akan memperoleh banyak manfaat saat mengkonsumsi beberapa buah mangga dalam sehari.
6. Kiwi
Buah yang mengandung vitamin E berikutnya adalah buah kiwi, kiwi memang lebih identik dengan kandungan vitamin C namun ternyata buah dengan rasa asam yang menyegarkan ini juga memiliki manfaat vitamin E jika anda konsumsi, pada satu buah kiwi setidaknya menyimpan 1 miligram vitamin E yang bermanfaat untuk kulit.
Baca Juga: Ternyata Pernikahan Khadijah dengan Nabi Muhammad Berawal Dari Sini, Sangat Menakjubkan
7. Blackberry dan Raspberry
Jenis berriy dengan kandungan vitamin E yang tinggi lainnya adalah Blackberry dan Raspberry, diketahui bahwa kandungan kadar vitamin E yang terdapat dalam Blackberry dapat memenuhi 8% Akg dan 5% untuk Raspberry, maka tidak heran kedua jenis buah ini dapat diandalkan untuk menurunkan kolesterol maupun berat badan.
Itulah 7 buah yang kaya akan manfaat yang bisa kalian konsumsi dan juga mengandung banyak vitamin E untuk menjaga kesehatan tubuh, semoga informasi yang disampaikan bermanfaat dan selamat mencoba.***