WARTA LOMBOK – Alpukat termasuk buah-buahan yang mengandung lemak tinggi (sekitar 6,5 persen), tapi lemak tersebut merupakan lemak tak jenuh tunggal oleat, yang lazim disebut omega-9.
Lemak jenis ini yang ada dalam alpukat mampu menurunkan kelebihan “kolesterol jahat” LDL secara efektif, terutama jika kita juga membatasi konsumsi lemak jenuh.
Hasil akan nyata kalau makan alpukat dibarengi dengan mengurangi makanan gorengan dan bersantan, serta daging berlemak, dan kuah mengandung lemak gajih.
Baca Juga: Karya Tulis Anda Teridentifikasi Banyak Plagiatnya, Berikut Cara Menurunkan Hasil Plagiasi Turnitin
Baca Juga: Mengejutkan! Tertawa Bisa Membuat Kita Jauh Lebih Sehat
Dikutip wartalombok.com dari buku sehat dan bugar dengan terapi jus buah dan sayur, efektivitas alpukat menurunkan kadar “kolesterol jahat” juga dipacu kandungan seratnya yang tinggi.
Serat larut dalam alpukat akan menyerap kelebihan “kolesterol jahat” dan membuangnya bersama sampah makanan.
Sebuah alpukat ukuran sedang mengandung serat sepuluh gram. Menyantapnya sebuah saja sudah memenuhi empat puluh persen kecukupan asupan serat sehari.
Alpukat kaya mineral kalium. Separuh alpukat ukuran sedang mengandung 548 mg kalium, lima belas persen lebih tinggi dari kandungan kalium dalam sebuah pisang.
Baca Juga: Ayam Rebus Solusi Bagi Anda yang Bosan dengan Gorengan, Berikut Resep dan Cara Membuatnya
Kalium dapat meredakan tekanan darah tinggi, mengontrol debar jantung, dan menjaga kesehatan sistem saraf.
Kombinasi “lemak baik”, serat, dan kalium membuat alpukat mampu mencegah serangan penyakit akibat hipertensi dan kelebihan kolesterol, khususnya stroke dan penyakit jantung.
Penderita diabetes pun dapat memetik manfaat tersebut untuk memangkas resiko sama, yang sering merupakan komplikasi.
Gara-gara kaya lemak, alpukat sering dituduh sebagai penyebab kegemukan. Padahal itu tidak benar.
Baca Juga: Tahukah Anda? Empat Bintang Balika Vadhu ini juga Tampil di Serial Drama Gangaa
Kalau pola makan kita sudah sarat kalori, makan alpukat atau makanan apa pun tentu mudah menambah berat badan.
Jika pola makan kita baik, makan alpukat tidak perlu jadi masalah. Apalagi alpukat mengandung lemak yang menyehatkan.***