WARTA LOMBOK - Tau nggak sih kenapa wanita sering marah-marah atau badmood saat menstruasi? Yuk kenali penyebabnya.
Siklus menstruasi adalah perubahan alami yang terjadi dalam sistem reproduksi wanita setiap bulannya. Periode menstruasi terjadi pada wanita yang telah mengalami pubertas. Proses ini melibatkan berbagai tahap dalam sistem reproduksi wanita.
Seseorang yang mengalami menstruasi sering kali merasakan Premenstrual syndrome (PMS). PMS merujuk pada berbagai gejala fisik yang dialami seorang wanita sebelum memasuki masa menstruasi atau haid. PMS ditandai dengan perubahan tingkat hormon, yaitu progesteron dan estrogen, yang terjadi dalam waktu satu hingga dua minggu sebelum menstruasi.
Baca Juga: Punya Masalah dengan Kulit Wajah Berminyak? Berikut 7 Tips Ampuh tuk Mengatasinya
Dikutip wartalombok.com dari akun instagram dr. Clarin Hayes @Clahayes, inilah tipe-tipe PMS yang terjadi pada wanita.
Minggu pertama saat mens, level estrogen dan progesteron itu lagi rendah-rendahnya. Jadi wajar banget kalau merasa ngantukan, badan gampang capek, dan masih ada jerawat hormonal. Walaupun lemas, usahakan mulai olahraga ringan untuk membantu mengurangi menstrual pain atau dismenore dan boost badan supaya jadi lebih fit. Diakhir minggu pertama, ekstrogen mulai naik dan inilah waktunya bunga-bunga dalam tubuh mulai bermekaran.
Minggu kedua, this is actually the best timing dalam siklus perempuan. Seperti kulit lagi glowing, badan lagi fit, dan buat olahraga baik strength training ataupun aerobik. Usahakan manfaatkan waktu dan jangan males gerak (mager). Karena di fase ini, waktu yang produktif untuk happy-happy, dimana semua masalah itu terasa ada solusinya sampai masa ovulasi.
Minggu ketiga, setelah memuncak, estrogen mulai menurun dan di fase ini progesteron jadi lebih dominan dan sering merasa labil-labilnya. Mulai merasa tidak yakin, insecure, bingung, dan mulai gampang sensitif. Progesteron bikin gampang bloating atau menimbun cairan. Jadi, difase ini lebih baik kalian hindari garam yang terlalu tinggi, makan yang asin-asin, jaga nutrisi untik tetap sehat dengan kurangi yang manis-manis supaya tidak memicu jerawat hormonal. Usahakan tetap rajin olahraga supaya tetap fit pas masuk minggu keempat.
Baca Juga: Kim Bum dan Maudy Ayunda akan Jadi Suami Istri dalam Film yang berjudul Tanah Air Kedua..
Minggu keempat merupakan puncak dari segala kegalauan. Karena progesteron mulai semakin tinggi, emosi semakin tidak stabil, progeseron masih ada di puncaknya tapi mulai menurun, dan diakhir minggu keempat fase dimana mulai cranky dan inilah gejala PMS mulai berdatangan. Jadi di fase ini, harus tidur yang cukup, jangan begadang, tetap olahraga supaya ada endorfit dan bikin semakin rileks, banyakin minum air putih, tenangin pikiran, not too much stress, walaupun kamu merasa lagi stress banget. Sehingga fase mens kamu tidak molor. Karena semakin stress mensnya semakin molor. Usahakan stay calm sehingga tamu bulanan kamu tiba.
Perlu diketahui, minggu pertama itu bukan diawal bulan, tapi dihitung dari hari pertama mens. Jadi bukan selalu tanggal 1 atau awal bulan. Tetap hitung dan catat kalender tanggal pertama mens kamu.
Setelah mengetahui siklus bulanan wanita dan kenapa wanita bisa PMS. Jadi kamu bisa tahu kapan waktu yang tepat untuk ngedate sama cowok, kapan kamu lagi cantik-cantiknya, kapan buat olahraga dan diet, kapan lebih gampang bengkak dan harus jaga pola makan, serta kapan saatnya PMS.***