Network
WARTA LOMBOK – Bagian yang kerap merasa tegang adalah leher dan bahu. Hal tersebut dapat menyebabkan nyeri kronis serta masalah kesehatan lainnya.
Ketegangan otot di leher dan bahu dapat diatasi dengan peregangan, yoga, dan relaksasi.
Saat mengalami peristiwa yang membuat anda stres atau cemas, otot akan berkontraksi. Kontraksi tersebut adalah reaksi otomatis atau refleks.
Baca Juga: Rina Gunawan, Istri Aktor Teddy Syah Meninggal Dunia
Begitulah cara tubuh bersiap untuk menghadapi ancaman fisik yang dirasakan dan harus dilawan atau dihindari.
Ketegangan otot juga bisa terjadi bersama detak jantung yang cepat, pernapasan cepat dan dangkal, kulit dingin, serta berkeringat.
Meskipun respons stres tubuh anda dirancang untuk menghadapi ancaman fisik, namun tubuh merespons dengan cara yang sama ketika ancaman tersebut bukan fisik.
Otot dapat menegang saat anda terjebak kemacetan, menghadapi tekanan di tempat kerja, atau menonton berita.
Jika stres terus berlanjut berarti situasi stres tubuh tetap berada dalam kesiapan yang tinggi untuk menghadapi ancaman.
Akibatnya otot akan tetap tegang dan kencang lebih lama dari yang seharusnya.
Ketegangan otot yang berlangsung di leher dan bahu dapat menyebabkan masalah yang lebih serius seperti nyeri punggung dan bahu, nyeri tubuh, serta sakit kepala migrain dan tegang.
Dikutip wartalombok.com dari laman Healthline pada 3 Maret 2021, berikut 5 peregangan dan pose yang dapat dilakukan setiap hari untuk membantu meredakan ketegangan di leher dan bahu:
1. Peregangan Leher
Baca Juga: Acara Penghargaan Golden Globes Tahun Ini Akan Digelar Secara Virtual di Masa Pandemi
Baca Juga: Badan Keamanan Radiasi Australia Merilis Standar Keamanan Baru di Tengah Kekhawatiran Bahaya 5G
Peregangan leher adalah peregangan dalam yang meredakan ketegangan di leher dan membantu meningkatkan rentang gerak.
2. Memutarkan Kepala
Memutarkan kepala ke segala arah adalah cara yang lembut untuk mengendurkan ketegangan di bahu dan leher.
3. Balasana/Pose Anak
Balasana/pose anak adalah salah satu pose yoga terkenal yang dapat membantu meredakan sakit leher dan punggung, serta peregangan lembut yang membantu anda agar rileks.
4. Chakravakasana/Pose Kucing Sapi
Baca Juga: Ini Dua Lagu Menyayat Hati Nissa Sabyan yang Selalu Membuatnya Menangis
Chakravakasana adalah pose yoga yang meregangkan punggung, batang tubuh, dan leher, serta membantu melepaskan ketegangan.
5. Gerakan Benang Jarum
Benang jarum adalah peregangan yang membantu melepaskan ketegangan di punggung, leher, dan bahu anda.***
