Network
WARTA LOMBOK - Pandemi Covid-19 membawa perubahan pada tatanan kehidupan masyarakat. Pandemi yang berlangsung lama cukup membatasi ruang gerak.
Pembatasan ruang gerak menimbulkan rasa stres selama pandemi. Anda mungkin salah satu yang mengalami hal tersebut.
Jika anda merasa stres selama pandemi, coba perhatikan kembali makanan anda. Sejumlah studi menunjukkan pola makan sehat dapat membantu meredakan stres.
Baca Juga: Rakornas Penanggulangan Bencana BNPB 2021 Mengusung Materi 1 Tahun Evaluasi Covid-19
Dikutip warta lombok.com dari akun Twitter Ketua Satgas Covid Pengurus Besar Ikatan Dokter Indonesia (PB IDI), Zubairi Djoerban @ProfesorZubairi menyampaikan keterkaitan makanan dan stres.
Profesor Zubairi menjelaskan bagaimana makanan dapat membantu atasi stres melalui akun Twitternya pada 9 Maret 2021.
Jika seseorang stres, maka produksi hormon kortisol atau hormon stres akan melonjak tinggi.
Terdapat sejumlah makanan yang direkomendasikan untuk atasi stres, yaitu olahan kunyit dan lada hitam.
Contoh olahan kunyit dan lada hitam bisa didapatkan pada jamu, nasi kuning, spageti lada hitam dan makanan lainnya dengan bahan tersebut.
Studi menunjukkan bahwa bahan aktif dalam kunyit yang bernama kurkumin dapat meningkatkan ekosistem mikroba usus.
Baca Juga: Kepala BNPB dan Wakil Ketua Komisi VIII DPR RI Meninjau Lokasi Penanaman Pohon di Bandung Barat
Kurkumin dapat meningkatkan hormon serotonin dan dopamin serta menurunkan kortisol dalam tubuh.
Perlu diketahui bahwa hormon serotonin itu adalah hormon pemberi perasaan nyaman dan senang. Sementara dopamin adalah hormon pengendali emosi.
Kandungan piperin dalam lada hitam memiliki peran penting untuk membantu meningkatkan penyerapan kurkumin dalam tubuh.
Peningkatan daya serap kurkumin dapat menurunkan hormon stres secara signifikan.
Zubairi mengukapkan bahwa beberapa cuitan yang dirangkum dalam sebuah utas tersebut merupakan contoh konsumsi makanan sehat.
“Beberapa cuitan tadi contoh saja, silahkan mencari makanan sehat yang sesuai selera anda,” tulis Zubairi melalui akun Twitternya.
Baca Juga: Kenali Pajak Kendaraan Bermotor yang Wajib Dibayarkan Setiap Tahunnya
Hal yang penting untuk diperhatikan selain pola makan adalah mengubah gaya hidup menjadi gaya hidup yang sehat.
Anda bisa mencoba untuk bangun pagi, melakukan olahraga, berfikir positif, dan konsisten melaksanakan rencana.***
