Berikut 6 Manfaat Alpukat, Buah dengan Kandungan Nutrisi Melimpah Ini Sangat Baik Untuk Menjaga Kesehatan

WARTA LOMBOK – Tanaman alpukat merupakan tanaman yang dikembangkan sebagai tanaman perkebunan maupun tanaman pekarangan.

Tanaman ini memiliki pohon dengan tinggi mencapai hinggi 20 m dengan panjang daun bisa mencapai 25 cm.

Kulit buahnya lembut dan tidak rata, berwarna hijau tua hingga ungu kecoklatan. Dagingnya berwarna hijau muda dekat kulit dan kuning muda dekat biji, dengan tekstur lembut.

Kandungan nutrisi dalam buah alpukat sangat melimpah. Beberapa nutrisi tersebut antara lain vitamin K sebanyak 26%, asam folat sebanyak 20%, dan vitamin C sebanyak 17%.

Baca Juga: Sinopsis Love Story The Series SCTV: Tante Diana Menyadari Kesalahan, Maudi dan Ken Kembali Bersama

Sementara itu, buah alpukat juga mengandung vitamin B5 sebanyak 14%, vitamin B6 sebanyak 13% dari vitamin E sebanyak10%.

Selain kandungan nutrisi di atas, buah alpukat juga mengandung magnesium, mangan, tembaga, besi, seng, fosfor dan vitamin A, B1 (tiamin), B2 (riboflavin) dan B3 (niasin).

Nutrisi melimpah dalam buah ini menjadikannya memiliki manfaat yang sangat baik bagi kesehatan.

Dikutip wartalombok.com dari Healthline pada 19 Oktober 2021, berikut 6 manfaat buah alpukat bagi kesehatan.

1. Memenuhi kebutuhan kalium harian

Baca Juga: Kareena Kapoor Unggah Foto Tanpa Make Up, Wajah Aslinya Terekspos Kamera

Kalium merupakan jenis nutrisi yang membantu menjaga gradien listrik di sel-sel tubuh.

Kebanyakan orang ternyata tidak mampu memenuhi kebutuhan kalium secara maksimal dan kondisi ini bisa menimbulkan berbagai masalah pada kesehatan.

Buah alpukat memiliki kandungan potassium yang sangat tinggi. Dalam 100 gram buah alpukat, terdapat 14% kalium harian yang diperlukan tubuh manusia.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan kalium yang tinggi sangat bermanfaat untuk mengatasi tekanan darah yang merupakan faktor penyebab serangan jantung, stroke dan gagal ginjal.

Baca Juga: Potret Transformasi Perubahan Penampilan Avika Gor Bintang Balika Vadhu dari Kecil hingga Dewasa

2. Menjaga kesehatan jantung

Buah alpukat adalah salah satu jenis buah yang tinggi lemak. Fakta menunjukkan sekitar 77% kalori yang dikandung alpukat berasal dari lemak.

Tetapi lemak yang dikandung buah alpukat dominan merupakan jenis asam oleat (asam tak jenuh) yang juga merupakan komponen utama minyak zaitun.

Asam oleat sangat bermanfaat untuk mengurangi peradangan dan mencegah terjadinya kanker.

Selain itu, asam lemak tak jenuh yang dikandung buah alpukat sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung.

Baca Juga: Hometown Cha Cha Cha Makin Populer, Berikut Sejumlah Fakta Menarik Para Bintangnya

3. Menurunkan berat badan

Buah alpukat mengandung nutrisi yang kaya akan serat. Manfaat dari serat adalah dapat menurunkan berat badan, mengantisipasi peningkatan gula darah serta mengurangi risiko munculnya penyakit lainnya.

Serat yang dikandung buah alpukat tergolong serat yang larut dan bermanfaat untuk optimalisasi metabolisme dalam tubuh.

4. Menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida

Salah satu penyebab utama kematian di dunia adalah penyakit jantung.

Baca Juga: Ini Alasan Mengapa Kopi Bisa Mempengaruhi Mood dan Suasana Hati Anda

Diketahui bahwa beberapa faktor penyebab meningkatnya risiko penyakit jantung adalah kolesterol, trigliserida, inflamasi dan tekanan darah.

Sebuah penelitian menemukan bahwa mengonsumsi buah alpukat terbukti secara signifikan menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida.

Studi ini menunjukkan bahwa buah alpukat dapat menurunkan kadar kolesterol total secara signifikan, menurunkan trigliserida darah hingga 20%, menurunkan kolesterol LDL hingga 22% dan meningkatkan HDL (kolesterol baik) hingga 11%.

5. Menjaga kesehatan mata

Baca Juga: Potret Mesra Terbaru Mohammad Nazim dan Gia Manek Bikin Pencinta Goksham Histeris, Netizen: Semoga Berjodoh

Mengonsumsi buah alpukat tidak hanya meningkatkan penyerapan antioksidan dari makanan lain, tetapi juga mengandung antioksidan yang tinggi.

Buah alpukat kaya akan antioksidan, termasuk lutein dan zeaxanthin. Nutrisi ini sangat penting untuk kesehatan mata dan menurunkan risiko degenerasi makula dan katarak.

Oleh karena itu, mengonsumsi buah alpukat secara rutin sangat bermanfaat bagi kesehatan mata Anda untuk jangka panjang.

6. Membantu mencegah kanker

Baca Juga: Catat Segera, Ini Prediksi Contoh Soal Wawancara yang akan Keluar pada Seleksi Guru ASN PPPK Tahap II

Buah alpukat juga sangat bermanfaat untuk mencegah penyakit kanker.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa nutrisi dalam buah alpukat memiliki manfaat dalam mencegah kanker prostat dan menurunkan efek samping kemoterapi.***