Network
WARTA LOMBOK - Pandemi Covid-19 selama beberapa waktu terakhir membuat kita lebih berhati-hati untuk menjaga paru-paru agar lebih kuat dan sehat.
Satu setengah tahun terakhir menjadi waktu yang berharga untuk mengingat betapa berharganya udara yang terhirup dan bagaimana menjaga kesehatan tubuh.
Banyak cara yang dapat dilakukan sehari-hari untuk menjaga paru-paru sebagai organ utama yang berfungsi untuk pernapasan.
Baca Juga: Rayakan Festival Diwali Bersama, Gia Manek dan Mohammad Nazim Bagikan Potret Romantis Mereka
Dikutip Warta Lombok dari laman realsimple.com pada 4 November 2021, salah satu cara menjaga kesehatan paru-paru tentunya dengan berolahraga.
Dapat dipastikan bahwa olahraga menjadi kunci untuk menjaga kesehatan tubuh dari berbagai macam penyakit.
Paru-paru adalah pompa yang bertugas dalam hal pernapasan dalam tubuh, pompa tersebut bergantung pada otot yang ada di rongga dada.
Otot-otot yang berada di rongga dada tersebut harus tetap dijaga agar tetap sehat dan bugar melalui kegiatan olahraga.
Latihan kardiovaskular dianggap sebagai salah satu cara terbaik untuk menjaga kebugaran otot dada dan seluruh tubuh.
Latihan kardio tersebut juga bisa dilakukan selama 20-30 menit sehari dan dilakukan selama satu pekan.
Latihan dapat dilakukan dengan cara bertahap, mulai dengan melakukan latihan kardio dalam kurun waktu yang sebentar.
Berjalan menjadi salah satu latihan kardiovaskular yang mudah dan berdampak sangat hebat untuk kesehatan paru-paru anda.
Kesehatan paru-paru juga dapat dijaga dengan rutin mengkonsumsi vitamin D, meski vitamin D dianggap baik untuk tulang namun ia juga bermanfaat bagi paru-paru.
Baca Juga: Balika Vadhu ANTV: Vasant dan Bhairon Syok Melihat Penampilan Nenek Kalyani yang Jauh Berubah
Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan defisit fungsi paru-paru, bahkan juga bisa mengubah struktur paru-paru anda.
Anda dapat meningkatkan konsumsi vitamin D melalui makanan seperti ikan berlemak, kuning telur, keju, serta suplemen vitamin D.
Selain mengkonsumsi vitamin D, anda juga bisa melatih pernapasan anda untuk menjaga dan memperkuat kesehatan paru-paru.
Pernapasan dalam dianggap bermanfaat untuk mengurangi stress, sementara pernapasan diafragma dan pernapasan bibir bisa membantu meningkatkan kapasitas paru-paru.
Melatih pernapasan dengan sengaja menghirup dan menghembuskan napas selama empat hitungan melalui pernapasan perut bisa mengurangi stress dan kecemasan.***
