Network
WARTA LOMBOK - Untuk menjaga agar tubuh kita tetap sehat tentu saja kita memerlukan banyak sekali makanan yang mengandung vitamin agar tubuh kita tetap terjaga dari berbagai macam penyakit akibat aktivitas di luar rumah sehari-hari.
Ada berbagai macam vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh kita, salah satunya yaitu vitamin E, vitamin E sangat dibutuhkan tubuh karena fungsinya sebagai antioksidan dan pelindung sel-sel tubuh dari kerusakan, senyawa tokoferol pada vitamin E bersifat larut dalam lemak.
Untuk mendapatkan vitamin E yang cukup tetu saja kita harus mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin E, karena vitamin E ini sama seperti vitamin yang lainnya yang tidak bisa dihasilkan oleh tubuh.
Namun sumber vitamin ini dapat kalian temukan diberbagai jenis makanan ataupun suplemen, tidak hanya itu vitamin ini juga baik untuk sistem imun dan menjaga fungsi berbagai organ tubuh, untuk memenuhi vitamin E ini kalian bisa mengkonsumsi buah-buahan yang banyak mengandung vitamin E.
Berikut buah-buahan yang mengandung vitamin E yang bisa kalian konsumsi.
1. Alpukat
Siapa sih yang tidak tau buah alpukat ternyata buah ini mengandung vitamin E cukup tinggi, alpukat sering dikonsumsi dengan cara dibuat jus atau menjadi campuran pada salad dan sushi, kandungan vitamin E pada alpukat mencapai 21% dari total kandungan nutrisi di dalamnya.
Kandungan nutrisi di dalamnya menjadikan buah yang satu ini memiliki banyak sekali manfaat bagi tubuh, seperti menjaga kesehatan tulang dan kulit, buah dengan tekstur lembut ini juga diperkaya zat anti imflamasi phytosterol dan zat antioksidan karotenoid.
