Network
WARTA LOMBOK - Stres merupakan reaksi tubuh ketika menghadapi ancaman maupun tekanan.
Ketika stres, tubuh akan melepaskan hormon adrenalin dan kortisol. Kondisi tersebut membuat detak jantung dan tekanan darah akan meningkat, otot tegang, serta pernapasan menjadi cepat.
Stres perlu segera diatasi agar tidak berkembang menjadi tak terkendali.
Baca Juga: Nyeri Haid Tak Tertahankan? Cobalah Cara Posisi Tidur ini
Berikut ini 4 cara sederhana untuk meredam stres saat anda bekerja yang bisa dipraktikkan.
- Tarik napas dalam-dalam dan ulangi
Mengambil napas dalam-dalam terbukti menurunkan kadar kortisol yang dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.
Anda bisa memulainya dengan duduk tenang dan cari tempat yang sepi dan nyaman lalu tutup mata Anda dan ambil napas melalui hidung.
Hirup perlahan dalam dua hitungan. Tahan napas dalam satu hitungan, lalu buang napas perlahan, dalam empat hitungan.
Apabila hitungan 2 sampai 4 terasa terlalu cepat, panjangkan hitungan bernapas menjadi 4 hitungan tarikan napas dan 6 hembusan keluar.
Baca Juga: Seberapa Amankah Kopi Bagi Ibu Hamil? Ini Penjelasannya
