Nyeri Haid Tak Tertahankan? Cobalah Cara Posisi Tidur ini

WARTA LOMBOK - Nyeri haid atau Dismenore umum dialami setiap wanita selama menstruasi.

Kondisi ini bagi sebagian wanita adalah hal yang menyakitkan dan cukup menyiksa hingga menghilangkan selera untuk beraktivitas sehari-hari.

Untuk meredakannya, Dokter dari Lembaga Kesehatan Pengurus Besar Nahdlatul Ulama (LK PBNU) dr Citra Fitri Agustina (dr Civi) menyarankan wanita haid untuk mencoba beberapa posisi tidur untuk mengurangi nyeri.

Baca Juga: Seberapa Amankah Kopi Bagi Ibu Hamil? Ini Penjelasannya

1. Meringkuk

Posisi tidur meringkuk, kata dr Civi, bagus untuk punggung bagian bawah yang terasa nyeri akibat menstruasi.

Selain itu, posisi tidur meringkuk mampu melemaskan otot-otot sekitar perut dan bokong serta mengurangi ketegangan dan nyeri sehingga membantu untuk tidur.

“Usahakan tubuhnya juga rileks dan tidak kaku agar oto-otot perutnya tidak tegang,” jelasnya, kepada NU Online.

2. Pose yoga

Caranya, lanjut dia, ambil posisi duduk dengan menekankan pinggul hingga ke tumit.

Melakukan pose yoga dengan kedua lutut berdekatan, perut bertumpu pada paha, adalah cara yang bagus untuk memijat organ-organ internal yang dapat membantu meredakan nyeri haid.

Baca Juga: Minum 8 Gelas Air Putih Sehari Ternyata Bisa Bikin Kulit Glowing, Ini Alasannya