Network
WARTA LOMBOK - Ya, para guru yoga menganjurkan pemanasan sebelum yoga.
Rutinitas pemanasan sederhana membantu mempersiapkan tubuh untuk aktivitas fisik dan dapat membantu mencegah cedera.
Selain itu, pemanasan dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan rentang gerak. Kami juga merekomendasikan mengambil beberapa menit untuk menenangkan pikiran dan terhubung dengan napas sebelum memulai latihan Anda.
Ini akan membantu Anda memasuki sesi yoga dengan perasaan nyaman dan rileks. Hasilnya, Anda akan lebih mampu menemukan keseimbangan dan harmoni baik di dalam maupun di luar matras yoga.
Baca Juga: Selain Baik untuk Diet, 11 Buah Ini Bisa Mengobati Jerawat dan Menyehatkan Kulit
Berikut 11 Manfaat Pemanasan Sebelum Yoga.
Pencegahan Cedera
Satu denominator umum di antara semua jenis yoga adalah bahwa mereka memerlukan beberapa tingkat aktivitas fisik. Apakah Anda mengikuti kelas pemula atau lanjutan, tubuh Anda akan terlibat dalam peregangan, membungkuk, dan bergerak dengan cara yang mungkin tidak biasa dilakukan. Untuk alasan ini, penting untuk meluangkan beberapa menit untuk pemanasan sebelum memulai latihan yoga Anda.
Pemanasan membantu melepaskan ketegangan pada otot dan meningkatkan aliran darah, yang dapat mencegah cedera. gerakan lembut seperti mengulurkan tangan ke atas kepala atau memutar bahu ke depan dan ke belakang dapat membantu mengendurkan tubuh dan mempersiapkannya untuk aktivitas yang lebih intens yang akan datang. Selain itu, pernapasan dalam membantu merilekskan dan memfokuskan pikiran, menyiapkan panggung untuk latihan yoga yang sukses.
