Network
Pemanasan sebelum yoga juga dapat membantu meningkatkan keseimbangan. Saat kita melakukan pemanasan, pada dasarnya kita mempersiapkan tubuh kita untuk aktivitas fisik. Peningkatan aliran darah ini membantu memberikan lebih banyak oksigen ke otot, yang dapat membantu meningkatkan keseimbangan dan koordinasi. Selain itu, pemanasan membantu memfokuskan pikiran dan mempersiapkan latihan ke depan.
Dengan meluangkan waktu beberapa menit untuk menenangkan pikiran dan terhubung dengan tubuh Anda, Anda dapat memasuki rutinitas yoga dengan perasaan nyaman dan rileks. Hasilnya, Anda akan lebih mampu menemukan keseimbangan baik di dalam maupun di luar matras.
Baca Juga: Itaewon Berduka, Ini Penyebab Mengapa Berdesak-Desakan Dapat Menimbulkan Kematian
Latihan Pemanasan Terbaik sebelum kelas Yoga
Ada sejumlah latihan berbeda yang dapat dilakukan untuk pemanasan sebelum yoga. Seorang guru yoga ahli selalu merekomendasikan melakukan kombinasi peregangan dan putaran lembut, serta beberapa salam matahari.
Salam matahari adalah cara yang bagus untuk meningkatkan detak jantung dan meningkatkan aliran darah ke otot. Selain itu, tikungan dan lipatan ke depan dapat membantu mengendurkan tulang belakang dan melepaskan ketegangan yang mungkin tertahan di sana.
Meluangkan waktu untuk pemanasan sebelum memulai latihan dapat membantu Anda menghindari cedera dan memanfaatkan waktu sebaik-baiknya di atas matras.***
