Network
Lemak sehat seperti asam lemak tak jenuh tunggal yang terdapat pada minyak zaitun, kacang-kacang, dan alpukat, dapat membantu membuat Anda merasa kenyang lebih lama karena memperlambat proses pengosongan lambung.
7. Hindari makanan yang tinggi gula atau karbohidrat sederhana
Makanan yang tinggi gula atau karbohidrat sederhana cepat dicerna tubuh, hindari makanan seperti kue, permen, minuman manis, dan pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti roti gandum, nasi merah, dan kentang.
Baca Juga: Olah Roti Tawar dan Pisang Jadi Sajian Manis untuk Takjil Buka Puasa, Begini Cara Membuatnya
8. Konsumsi air putih yang cukup
Minum air putih yang cukup selama berpuasa sangat penting untuk menjaga tubuh tetap terhidasi dan membuat anda merasa kenyang lebih lama, kurangi konsumsi minuman yang mengandung kafein atau gula karena kedua jenis minuman tersebut dapat memicu rasa lapar.
9. Jangan melewatkan sahur
Sahur adalah waktu untuk mengisi kembali energi dan nutrisi yang hilang selama tidur bahkan sahur akan membantu Anda merasakan yang lebih lama selama berpuasa.***
