Network
WARTA LOMBOK - Kamu susah tidur? Cara kamu mengatasinya gimana? dengan obat-obatan, konsultasi ke dokter, terapi, atau pernah menerapkan sleep hygiene yang baik?
Sleep hygiene mengacu pada serangkaian kebiasaan tidur yang sehat yang dapat meningkatkan kualitas tidur dan membantu agar dapat tertidur dengan mudah dan tetap tertidur (tidak bangun-bangun terus ditengah malam).
Saat seseorang berjuang karena susah tidur, Sleep hygiene menjadi bagian penting dari Cognitive Behavioral Therapy (CBT). Termasuk teknik menghilangkan stres, relaksasi, dan managemen waktu tidur.
Baca Juga: HASIL PENELITIAN! Berikut Bahaya Tidur dengan Lampu Menyala, Hal Paling Ditakutkan oleh Wanita
Untuk mengatasi susah tidur, dr. Clarin Hayes membagikan tips yang simpel dan praktis mengenai sleep hygiene yang benar, sebagaimana dikutip wartalombok.com dari kanal YouTube Clarin Hayes pada bulan Oktober 2022.
1. Rencanakan Waktu Tidur Secara Teratur
Usahakan kamu bangun dan tidur di jam yang sama setiap harinya, baik weekend maupun hari-hari biasa, bahkan dihari libur. Pertahankan jadwal tidur yang konsisten.
