1 Agustus 2023 untuk Memperingati Hari Apa? Ini Informasi Lengkapnya.

namun jangan khawatir dan putus asa ada cara untuk meningkatkan kualitas ASI untuk buah hati apa saja caranya? 

Baca Juga: Trending ! Kontroversi Melibatkan Wang Chu Ran Dan Yang Yang Dan Terancam akan diboikot..
 
Tahukah Moms bahwa gizi seimbang sangat erat kaitannya dengan produksi ASI ibu menyusui perlu meningkatkan konsumsi karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral secara seimbang. 

Moms yang menyusui perlu meningkatkan konsumsi karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral secara seimbang.

Saat  bulan pertama menyusui kebutuhan karbohidrat meningkat sebesar 65 gram per hari, atau setara dengan satu setengah porsi nasi.

Baca Juga: Apakah kamu Mudah Marah? Berikut 8 Cara untuk Mengendalikan Emosimu
 
Kebutuhan protein sangat penting untuk meningkatkan produksi ASI kebutuhan protein bertambah sekitar 17 gram atau setara dengan satu porsi daging dan satu porsi tempe.

Ibu sangat dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan protein terlebih jika ibu baru saja melahirkan lemak yang diperlukan Ibu menyusui sebanyak empat porsi atau setara.

Dengan empat sendok teh minyak lemak yang dibutuhkan ibu adalah lemak seperti omega-3 dan omega-6 kelompok berfungsi sebagai sumber agar dan berperan dalam produksi ASI.

Baca Juga: Khasiatnya Melimpah! Catat Inilah 5 Manfaat Brokoli untuk Kesehatan yang Penting Anda Ketahui
 
Ibu membutuhkan lebih banyak vitamin dan mineral dari ibu hamil jumlah kebutuhan vitamin dan mineral itu adalah tiga porsi sehari dari sayuran dan buah-buahan.

Selain itu ada kebutuhan vitamin yang harus dipenuhi pada masa menyusui seperti vitamin B1 B6 B12 vitamin A yodium dan selenium. 

jika ibu berhasil memenuhi gizi seimbang saat menyusui maka kuantitas dan kualitas produksi ASI menjadi baik bayi ibu  pun bisa tubuh sehat semoga bermanfaat.***