WARTA LOMBOK – Melakukan teknik pernapasan yang benar sangat baik bagi kesehatan.
Dengan teknik pernapasan yang benar maka pikiran akan menjadi lebih rileks dan terbebas dari beban stres.
Pernapasan adalah proses memasukkan oksigen (O2) dan membuang karbondioksida (CO2) dengan cara menggerakkan udara masuk dan keluar dari paru-paru.
Baca Juga: Gempa Magnitudo 7,1 Guncang Kepulauan Talaud dan Sebagian Wilayah Manado
Teknik pernapasan yang benar selain bermanfaat untuk membuat pikiran rileks dan menghilangkan stres, juga bermanfaat untuk mengatasi berbagai keluhan penyakit.
Untuk mengatasi keluhan atas penyakit yang diderita, Anda bisa melakukan teknik pernapasan tertentu agar keluhan penyakit yang Anda derita bisa teratasi.
Salah satu teknik pernapasan yang paling efektif untuk mengatasi keluhan penyakit adalah teknik pernapasan perut.
Pernapasan perut adalah pernapasan yang dilakukan dengan menggunakan otot diafragma. Diafragma sendiri merupakan otot yang memisahkan antara perut dan jantung serta paru-paru.
Baca Juga: Beasiswa Pendidikan bagi Masyarakat Bulan Januari 2021, Cermati dan Ambil Peluang Anda
Baca Juga: Dualisme Berakhir, Nahdlatul Wathan Fokus Kemaslahatan Umat dan Pembangunan Daerah
Dalam teknik pernapasan perut, diafragma merupakan kunci utama dalam melakukan pernapasan perut.
Otot diafragma akan mengembang atau mengencang saat menarik napas dengan teknik pernapasan perut.
Kondisi ini berfungsi agar rongga dada lebih besar sehingga memudahkan oksigen mengalir menuju paru-paru.
Secara sederhana, saat melakukan pernapasan maka perut akan mengembang dan otot diafragma juga mengembang agar udara terdorong menuju paru-paru.
Di lain sisi, saat menghembuskan napas yang tertahan di perut, maka otot diafragma akan mengendor agar udara dapat terdorong keluar dari paru-paru, perut pun akan mengempis.
Baca Juga: Bank Indonesia Optimis Joe Biden Bawa Pengaruh Terkait Aliran Modal ke Indonesia
Baca Juga: Mendiang Syekh Ali Jaber Sarankan Waktu Ini Untuk Sedekah, Jamin Doa Pasti Diijabah
Dilansir Warta Lombok.com dari berbagai sumber, berikut teknik pernapasan perut yang benar:
1. Persiapan
• Duduklah pada tempat yang aman dan nyaman, bisa juga dengan berbaring. Tenangkan pikiran dan atur tubuh agar rileks.
• Anda bisa duduk di kursi, bersila di lantai, berbaring telentang di tempat yang datar.
• Jika Anda mengambil posisi duduk, ambil posisi seimbang. Jangan terlalu tegap dan jangan juga terlalu membungkuk.
Baca Juga: Gisel Kembali Mangkir dari Panggilan Polisi, Alasan Isolasi Mandiri Meski Negatif Covid-19
Baca Juga: Megawati Sebut Masyarakat Indonesia Jorok, Gus Umar Sindir Kader PDIP Luar Biadab
• Jika Anda mengambil posisi berbaring, upayakan agar lutut tetap menekuk.
2. Selanjutnya lakukan teknik pernapasan perut
• Tempatkan salah satu tangan di dada dan satu tangan yang lain di pusar.
• Tarik napas melalui hidung dengan perlahan, lakukan hitungan di dalam hati dengan ketukan yang sama.
• Rasakan tarikan napas yang bergerak menuju perut sampai perut terasa mengembang.
Baca Juga: Vokalis Musik Cilokaq Nia Dhirga Asal Lombok Banjir Pujian, Ini Lagunya Paling Menyayat Hati
Baca Juga: Mantan Anggota DPRD NTB Tega Gauli Anak Kandung Sendiri Saat Sang Istri Dirawat Karena Covid-19
• Tahan beberapa saat di perut, lalu hembuskan dan buang napas dengan perlahan melalui mulut.
• Perlu Anda ingat, saat menarik napas dari hidung lakukan ketukan yang seimbang. Begitu juga saat Anda menghembuskan napas dan membuangnya melalui mulut.
Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, Anda perlu mengulangi lamgkah-langkah di atas sampai Anda bisa melakukan teknik pernapasan perut dengan baik.***