Network
Mereka yang mengungkapkan rasa syukur meningkatkan kesejahteraan, dapat lebih fokus pada apa yang berhasil, dan mengatasi tantangan dengan lebih cepat.
Tuliskan tiga hal yang kita syukuri di pagi hari, dan mulailah hari dengan semangat.
Baca Juga: Apa itu Gerd atau Maag? Simak Penjelasan dan Cara Mengatasinya
- Mode pesawat dalam smartphone
Dalam gangguan dunia tanpa akhir, melindungi perhatian kita yang paling berharga harus menjadi prioritas.
Alih-alih langsung meraih telepon dan memulai hari dengan reaktif, luangkan waktu untuk mengambil kendali dan memulai hari sesuai keinginan kita.
Untuk melakukannya, mulailah hari dalam mode pesawat smartphone setidaknya selama 15 menit dan teruskan hingga 60 menit atau lebih.
- Gerakan fisik
Gerakan fisik sangat penting untuk kesehatan kita, tetapi mungkin lebih penting untuk pola pikir dan neurokimia kita.
John Ratey MD, yang menulis Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain, menemukan penelitian yang tak terhitung jumlahnya untuk mendukung bahwa gerakan fisik sangat penting untuk kreativitas, motivasi, dan kinerja mental.
Mulailah dengan sederhana dengan meluangkan waktu sendiri untuk melakukan satu aktivitas setidaknya selama 10 menit.
