Cegah penyakit pada penglihatan, ini 10 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Mata

WARTA LOMBOK -  Kebiasaan gaya hidup terutama pada pola makan sehari-hari sangat berdampak pada kesehatan tubuh.

Kesehatan sangat perlu dijaga terlebih pada pola makan sehari-hari yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh.

Dari sejumlah organ tubuh yang memiliki kerentanan jika tak dirawat dengan serius adalah mata.

Baca Juga: Menantu Habib Rizieq Shihab (HRS), Sayid Irfan Alaydrus Ternyata Lulusan ITB dan Kader HMI

Banyak penyakit terkait tentang mata yang mungkin sulit untuk disembuhkan.

Untuk itu bijaknya kita dalam merawat dengan memilih mengkonsumsi makanan yang sehat guna menghindari penyakit yang rentan menyerang mata.

dengan mengkonsumsi 10 makanan berikut, dapat menjadi rujukan untuk menghindari penyakit pada mata dan membuat mata lebih sehat.

Baca Juga: Menantu Habib Rizieq Shihab (HRS), Sayid Irfan Alaydrus Ternyata Lulusan Fisika Nuklir ITB

Diktuip Pikiran-Rakyat.com dalam artikel yang berjudul ‘10 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Mata, Salah Satunya Ikan Salmon’ melalui akun Instagram @fkui.ukk, simak 10 makanan yang baik untuk kesehatan mata.

1. Ikan Salmon

Retina pada mata membutuhkan 2 jenis asam lemak omega-3 agar berfungsi dengan baik, yaitu DHA dan EPA yang dapat ditemukan di ikan salmon, tuna dan makanan laut lainnya.

Baca Juga: Kritik Habib Rizieq Kepada Puan Maharani: Kalau Belum Baca Tuntas UU Cipta Kerja Jangan Asal Ketok!

2. Sayuran Berwarna Hijau

Bayam kaya akan vitamin C dan E yang memiliki karotenoid lutein dan zeaxanthin yang merupakan bentuk Vitamin A yang dapat menurunakan risiko penyakit mata jangka panjang.

3. Biji Bunga Matahari atau Kuaci dan Kacang-kacangan

Satu ons biji atau almond memiliki setengah jumlah vitamin E. Vitamin E bersama nutrisi lainnya yang terdapat pada biji membantu memperlambat degenerai mekula terkait usia agar tidak semakin buruk.

Baca Juga: Kebakaran yang Melanda Bukit Anak Dara Semakin Meluas dan Belum Bisa Dipadamkan

4. Paprika Merah

Paprika mengandung vitamin C paling banyak per kalori yang bagus untuk pembuluh darah di mata dan mengandung vitamin A dan E yang baik untuk mata.

5. Brokoli

Brokoli mengandung kombinasi nutrisi seperti vitamin A, C dan E yang merupakan antioksidan yang melindungi sel-sel di mata dari radikal bebas.

Baca Juga: Ganja Cair, Narkotika Jenis Baru Sudah Masuk Ke Indonesia

6. Labu

Labu mengandung vitamin C dan Zinc yang baik untuk mata.

7. Kacang-kacangan

Buncis seperti kacang polong dan kacang merah mengandung banyak Zinc membantu pengelihatan lebih tajam di malam hari.

Baca Juga: Gelombang Panas Menerpa Indonesia, BMKG Klarifikasi Penyebab Suhu Tinggi

8. Ubi Jalar

Buah dan sayuran berwarna oranye seperti ubi jalar, wortel, blewah, mangga, dan aprikot kaya akan bera-karoten yang merupakan bentuk vitamin A yang membantu menyesuaikan pengelihatan pada malam hari.

9. Daging

Zinc membawa vitamin A dari hati ke retina, yang digunakan untuk membuat melanin pigmen pelindung.

Baca Juga: Habib Rizieq Hadiri Acara di Megamendung, Kapolda: Melanggar Protokol Covid-19

10. Telur

Zinc dalam telur akan membantu tubuhmu menggunakan lutein dan zeaxanthin dari kuningnya.

Warna kuning telur dari senyawa ini menghalangi cahaya biru yang dapat merusak retina dan membantu meningkatkan jumlah pigmen pelindung mata di makula dan bagian mata yang mengontol pengelihatan sentral.*** (Pikiran-Rakyat/Agil Hari Santoso)