WARTA LOMBOK - Selama bulan Ramadhan biasanya kita hanya ingin tidur dan tidak ingin melakukan berbagai aktivitas.
Selama menjalankan puasa di bulan Ramadhan anda dapat melakukan olahraga agar tubuhmu tetap sehat dan bugar.
Olahraga ketika puasa dapat dilakukan pada sore hari, sekitar 60-90 menit sebelum waktu berbuka tiba.
Dikutip wartalombok.com dari akun Twitter Kementerian Kesehatan @KemenkesRI pada 26 April 2021, olahraga yang dilakukan sore hari bertujuan agar tidak mengalami dehidrasi yang berlebih.
Olahraga yang dilakukan pada sore hari sebelum berbuka puasa yaitu olahraga ringan dengan durasi minimal 30 menit setiap harinya.
Olahraga memiliki manfaat yang banyak bagi tubuh diantaranya bisa meningkatkan daya tahan tubuh agar lebih kuat.
Selain itu olahraga juga bermanfaat untuk menumbuhkan rasa percaya diri, mengurangi stress dan memperlancar peredaran darah.
Selama bulan Ramadhan anda sebaiknya melakukan olahraga dengan intensitas ringan sampai sedang, seperti jogging, jalan kaki atau bersepeda.
Hindari melakukan olahraga dengan intensitas tinggi selama berpuasa, dan selalu ingat untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu.
Perhatikan risiko kesehatan dan unsur keamanan sebelum memulai olahraga di luar rumah, bila dirasa tidak aman maka anda dapat berolahraga di rumah saja.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Kamis, 29 April 2021: Capricorn, Aquarius, Pisces, Berikan Kesempatan Dirimu Dipahami
Minumlah air putih untuk mengembalikan kadar air dalam tubuh setelah berpuasa 8 jam dan berolahraga ketika berbuka puasa.
Selalu usahakan untuk mengkonsumsi paling sedikit 8 gelas air setiap harinya, walaupun anda sedang berpuasa di bulan Ramadhan.
Saat berbuka awali dengan makanan yang manis untuk menggantikan kadar gula yang telah terpakai di dalam tubuh.
Diusahakan untuk berbuka dengan konsumsi makanan yang manis alami tanpa gula seperti kurma maupun buah-buahan lainnya.
Konsumsi juga makanan bergizi seimbang yang terdiri dari karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral agar stamina tubuhmu tetap terjaga.***