WARTA LOMBOK – Untuk mendapatkan tubuh yang sehat, wanita membutuhkan asupan makanan yang kaya akan nutrisi.
Dengan begitu, wanita akan mampu mendapatkan kondisi tubuh yang sehat dan fit.
Memiliki tubuh yang sehat dan proporsional tentu menjadi dambaan bagi setiap orang, tidak terkecuali wanita.
Baca Juga: Ini 6 Manfaat Buah Apel Untuk Mencegah Berbagai Penyakit, Salah Satunya Alzheimer
Untuk memperoleh tubuh yang proporsional di tengah gaya hidup yang semakin tidak sehat, dibutuhkan makanan yang bisa membantu mendapatkan tubuh proporsional yang sehat.
Beberapa jenis makanan ini diketahui dapat membantu setiap wanita untuk memperoleh tubuh proporsional yang sehat.
Dikutip wartalombok.com dari The Healthy pada Minggu, 19 September 2021, berikut 7 makanan yang bisa membantu wanita mendapatkan tubuh proporsional yang sehat.
1. Kacang polong
Dalam sebuah studi di Harvard selama 8 tahun terhadap lebih dari 90.000 wanita bebas kanker, mereka yang makan kacang-kacangan dua kali atau lebih dalam seminggu menurunkan kemungkinan terkena kanker payudara sebesar 34 persen.
Baca Juga: Ini 5 Manfaat Konsumsi Buah Tomat Untuk Kesehatan, Salah Satunya Agar Wajah Terlihat Lebih Awet Muda
Ini kemungkinan karena bahan kimia nabati kacang polong (seperti fitosterol) dan serat dalam jumlah tinggi. Ini adalah diet terbaik untuk wanita di atas 40 tahun (dan ya, serat itu penting).
2. Pepaya
Buah pepaya memiliki kandungan vitamin C dua kali lipat dibanding jeruk. Buah papaya bermanfaat mengatasi gangguan kandungan empedu.
Setelah menganalisis darah lebih dari 13.000 orang, para ilmuwan dari University of California, San Francisco, menemukan bahwa wanita yang memiliki tingkat vitamin C lebih rendah lebih mungkin untuk menderita penyakit kandung empedu.
Satu pepaya ukuran sedang (sekitar sepuluh ons), dengan 188 mg vitamin C dan hanya 119 kalori, merupakan sumber vitamin yang menyegarkan. Buah yang dulunya eksotis sekarang dapat ditemukan di semua tempat.
Baca Juga: Ini Penyebab Mengapa Orang Kadang Terlihat Lebih Tua Meski Seumuran
3. Tomat
Wanita bisa mendapatkan lebih dari setengah jumlah vitamin A harian yang direkomendasikan hanya dari satu cangkir tomat cincang.
Vitamin A adalah kunci untuk menjaga kesehatan kulit, mengendalikan jerawat, serta menghilangkan garis dan kerutan.
Selain itu, kulit tomat sarat dengan antioksidan likopen, yang meningkatkan sistem kekebalan, melindungi mata dari kerusakan ringan, dan dapat melawan kanker payudara dan penyakit jantung.
4. Tahu
Makanan tinggi protein kedelai dapat menurunkan kolesterol dan dapat meminimalkan hot flashes menopause dan memperkuat tulang.
Baca Juga: Ini Waktu yang Dianjurkan dan yang Dilarang Melakukan Sholat Dhuha Menurut Syekh Ali Jaber
Bahan kimia tanaman pada kedelai yang memiliki struktur mirip dengan estrogen, mungkin menjadi penyebabnya.
Meskipun penelitian pada hewan merupakan sebagian besar bukti, penelitian pada manusia menemukan bahwa 90 mg isoflavon bermanfaat bagi tulang (khususnya tulang belakang).
Dan dua penelitian lain menunjukkan bahwa 50 hingga 76 mg isoflavon sehari dapat meredakan hot flashes. Setengah cangkir tahu mengandung sekitar 25 hingga 35 mg isoflavon.
5. Sejenis sawi
Baca Juga: Bos Instagram Mengatakan Media Sosial Seperti Mobil: Orang Bisa Saja Mati!
Sayuran sederhana ini dapat membantu melawan osteoporosis, yang menyerang banyak wanita di usia lanjut.
Selain mendapatkan jumlah kalsium dan vitamin D yang cukup, beberapa penelitian menunjukkan bahwa vitamin K juga memiliki efek perlindungan tulang.
Penelitian menemukan bahwa wanita yang makan cukup makanan kaya vitamin K (setidaknya 109 mikrogram vitamin setiap hari) memiliki kemungkinan 30 persen lebih kecil untuk mengalami patah tulang pinggul selama sepuluh tahun masa tindak lanjut dibandingkan wanita yang makan lebih sedikit.
Baca Juga: 5 Selebriti Bollywood dengan Follower Instagram Terbanyak
Para peneliti menunjukkan bahwa sayuran berdaun hijau tua, kubis, bayam, brokoli, semuanya merupakan sumber vitamin yang baik.
6. Udang
Tidak setiap hidangan pembuka yang lezat harus dikemas dengan kalori. Satu udang ukuran sedang hanya mengandung sekitar tujuh kalori, memberi Anda banyak ruang untuk memanjakan diri.
Udang mendapatkan warna kemerahan dari antioksidan yang disebut astaxanthin. Di antara banyak kegunaannya, dapat mengobati Alzheimer, Parkinson, dan kolesterol tinggi, dan bahkan dapat melindungi Anda dari penyakit jantung.
7. Biji-bijian utuh
Baca Juga: Sinopsis Balika Vadhu ANTV: Anandhi Bahagia, Jagdish Membawa Anandhi ke Rumah Baru Mereka di Mumbai
Sama pentingnya bagi pria, gandum dan makanan gandum utuh lainnya memiliki serat larut dan tidak larut yang berharga yang membuat Anda kenyang dan mencegah Anda makan berlebihan.
Terlebih lagi, serat itu juga membantu menurunkan kolesterol, meningkatkan metabolisme, dan menjaga gula darah tetap terkendali.***