WARTA LOMBOK – Buah tin atau yang umum dikenal dengan sebutan buah ara adalah tumbuhan penghasil buah yang dapat dimakan.
Buah tin berasal dari Asia Barat dengan buahnya juga sama dengan sebutan nama tanamannya. Nama tin sendiri diadopsi dari bahasa Arab
Pohon tin masih merupakan kerabat dari pohon beringin dari genus Ficus. Buah tin dapat dimakan dalam keadaan segar, bisa dikeringkan, atau dibuat selai. Buah yang dipetik harus segera dimanfaatkan karena mudah rusak.
Buah tin memiliki keunikan dari sisi bentuk buahnya. Ukuran buah tin cukup kecil seukuran ibu jari dengan biji bisa mencapai ratusan dan warna buah bisa ungu atau hijau.
Dalam satu buah tin berukuran sedang (sekitar 50g) mengandung 37 kalori, 10g karbohidrat, 8g gula, 1,5g serat makanan, 0,15g lemak, 18mg kalsium, 8mg magnesium, 7mg fosfor, 116mg kalium, 3mcg folat, 4mcg vitamin A, dan 3mcg vitamin K.
Buah tin merupakan salah satu jenis yang disebut memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan.
Dikutip wartalombok.com dari WebMD pada 16 Oktober 2021, buah tin dengan berbagai kandungannya memiliki manfaat bagi kesehatan.
1. Menurunkan tekanan darah tinggi
Hipertensi atau tekanan darah tinggi dapat menyebabkan komplikasi, seperti penyakit jantung dan stroke.
Ketidakseimbangan jumlah kalium dalam tubuh menjadi salah satu faktor penyebab timbulnya tekanan darah tinggi. Ketidakseimbangan jumlah kalium umumnya disebabkan terlalu banyak mengonsumsi natrium dan tidak cukup kalium.
Buah tin memiliki kandungan kalium yang diperlukan untuk memperbaiki ketidakseimbangan tersebut. Selain itu, kadar serat yang tinggi dalam buah tin dapat membantu membuang kelebihan natrium dari tubuh.
2. Meningkatkan kesehatan pencernaan
Masalah utama terkait saluran pencernaan umumnya berkisar dari keluhan sembelit hingga diare. Kedua masalah ini dapat diatasi dengan cara memperbaiki asupan serat.
Baca Juga: Sinopsis Gopi: Ahem Merebut Vidya dan Memisahkannya dari Ibunya, Gopi Membentak Ahem
Kandungan serat dalam buah tin dapat mengatasi masalah pencernaan. Selain itu, buah tin juga mampu meningkatkan kesehatan pencernaan dengan cara lain.
Buah tin adalah sumber prebiotik yang sangat baik sehingga dapat meningkatkan kesehatan usus secara keseluruhan.
3. Meningkatkan kepadatan tulang
Buah tin merupakan sumber kalsium dan potasium yang baik. Mineral ini dapat bekerja sama untuk meningkatkan kepadatan gulang yang mampu mencegah osteoporosis.
Studi menunjukkan bahwa makan makanan yang kaya akan kalium dapat meningkatkan kesehatan tulang dan mengurangi pergantian tulang.
Baca Juga: Tiga Bintang Ikonik Balika Vadhu yang Meninggal Mengenaskan di Puncak Karir Mereka
Sementara itu, kalsium adalah komponen struktural utama tulang dan peningkatan asupan kalium telah terbukti dapat memperbaiki struktur mineral tulang pada annak dan remaja.
Itulah tiga manfaat buah tin bagi kesehatan. Semoga bermanfaat.***