Tiap Hari Tubuh Anda Lemas? Jangan Risau, Simak 7 Cara Mendapatkan Tubuh yang Bugar dan Sehat

WARTA LOMBOK – Tubuh bugar dan sehat merupakan dambaan setiap orang. Cara-cara ini bisa menjadi reefrensi agar anda bisa hidup nyaman.

Sehat seringkali dikatakan sebagai suatu hal yang mahal. Namun bila tahu rahasianya, sehat dapat dijalankan dengan cara-cara sederhana.

Untuk mendapatkan tubuh yang bugar dan sehat diperlukan usaha sedikit usaha agar Anda dapat menjalankan hidup sehat yang selalu didambakan.

Baca Juga: Tahukah Kamu Apa Itu Bahasa? Berikut Pengertiannya Menurut Para Ahli Agar Kamu Lebih Paham

Dikutip wartalombok.com dari Buku Sehat dan Bugar dengan Terapi Jus Buah dan Sayur pada Jumat, 3 Juni 2022, berikut cara mendapatkan tubuh bugar dan sehat.

1. Hindari gula berlebih sebagaimana menjauhi rokok

Meskipun gula tidak memiliki stigma yang melekat seperti merokok, tetapi faktanya banyak mengonsumsi makanan-makanan manis, terlebih sebagai makanan selingan atau pencuci mulut, bisa sama buruk dampaknya seperti anda menyalakan sebatang rokok. Demikian yang dijelaskan tim penelitian dari University of California.

Asupan gula yang tinggi akan meningkatkan jumlah insulin. Insulin tidak hanya berfungsi mengontrol tekanan gula dalam darah, tetapi juga memicu resiko kanker.

Jumlah yang tinggi akan menyebabkan obesitas, berkontribusi pada kesehatan jantung dengan meningkatkan kolesterol dan diabetes, termasuk masalah pada organ hati.

2. Hadirkan perasaan bahagia dengan tidur satu jam lebih lama

Baca Juga: Tulis Puisi Menyentuh Penuh Duka, Ridwan Kamil: Wahai Sungai Aare, Aku Titipkan Jasad Anak Kami Kepadamu

Apa yang harus dilakukan untuk membuat anda lebih bahagia? Sebuah pekerjaan yang lebih baik? Pendapatan yang lebih besar?

Menurut studi di Amerika Serikat yang dilakukan psikolog Daniel Kahneman dan rekan-rekannya, peningkatan pendapatan rumah tangga sebenarnya hanya memiliki sedikit efek pada suasana hati sehari-hari.

Tidur malam hari satu jam lebih lama dari biasanya, justru dapat menghadirkan kebahagiaan harian pada anda yang selalu sibuk.

3. Selamatkan hidup dengan optimisme

Sudah menjadi rahasia umum bahwa berpikir positif dapat berdampak besar pada kebahagiaan anda.

Baca Juga: Jajanan Favorit si Buah Hati, Berikut Resep dan Cara Membuat Cilok yang Lezat dan Nikmat, Dijamin Anti Gagal 

Namun, penelitian juga mengungkapkan bahwa mejadi optimistis dapat membantu anda hidup lebih lama.

Temuan ini merupakan hasil penelitian yang dipublikasikan dalam European Heart Journal.

Hasil penelitian mengungkapkan bahwa orang optimistis cenderung terhindar dari penyakit jantung.

Sedangkan para peneliti di Duke University Medical Center menemukan bahwa pasien penyakit jantung lebih optimis dengan pengobatan mereka sehingga bisa hidup lebih lama daripada mereka yang tidak.

4. Kunyah permen karet agar kekuatan otak meningkat

Baca Juga: Menikah, Ini Dia 3 Hal Penting Yang Harus Kalian Persiapkan Sebelum Menikah Supaya Pernikahan kalian Awet 

Para peneliti di Coventry University telah menemukan bahwa mengunyah permen karet, khususnya rasa mint secara dramatis dapat mengurangi perasaan lelah.

Sementara itu, studi penelitian terpisah menunjukkan bahwa permen karet dapat meningkatkan nilai tes dan meningkatkan daya ingat sebesar 35 persen.

5. Tangkal depresi dengan menyeruput kopi

Banyak informasi yang mengabarkan bahwa kafein dapat menuai efek buruk pada kesehatan. Tapi, kafein tercipta bukan tanpa manfaat sama sekali.

Penelitian terbaru dari Harvard School of Public Health menyatakan, secangkir kopi di pagi hari tidak hanya memberikan ekstra energi, tetapi juga meningkatkan suasana hati yang berlangsung lebih lama dari yang kita sadari.

Baca Juga: Modal Tampan dan Cantik! Deretan Artis Bollywood ini Dianggap Kaku dalam Berakting Tetapi Laris Manis 

Pasalnya, para peneliti yang menuangkan hasil penelitiannya pada Journal of American Medicine Association menyimpulkan bahwa kafein bekerja seperti antidepresan dengan menghentikan produksi beberapa hormon seperti serotonin.

Sehingga kopi yang mengandung kafein dapat mengurangi perasaan depresi pada seseorang.

6. Olahraga agar sehat, bukan untuk lebih kurus

Sebuah studi yang dipublikasikan dalam The British Journal of Sports Medicine menemukan, ketika sekelompok orang gemuk menyelesaikan 12 minggu latihan kardio, walaupun melakukan exercise dalam pantauan trainer, tetapi tidak mengubah pola makan, maka tidak mengalami hasil penurunan berat badan yang signifikan.

Jadi, penting untuk diingat bahwa olahraga bukan semata untuk menurunkan berat badan. Olahraga penting untuk kesehatan tubuh dan memberikan banyak manfaat kesehatan pada diri seseorang.

Baca Juga: [BREAKING NEWS] Greysia Polii Resmi Pensiun! PBSI Gelar Acara Penghormatan 

7. Mesin kas sama kotor seperti toilet umum

Hanya sedikit dari kita yang akan mencuci tangan setelah mendapatkan uang dari mesin ATM.

Namun, sebuah tes kebersihan di Inggris telah mengungkapkan bahwa mesin uang atau ATM sama-sama kotor seperti toilet umum yang menjadi tempat tinggal bakteri.***