WARTA LOMBOK - Kehamilan adalah perubahan besar dalam kehidupan seorang wanita. Bahkan sebelum hamil, seseorang harus mengurus banyak hal.
Entah mulai dari melacak siklus menstruasi hingga membuat perubahan gaya hidup, kehamilan membutuhkan banyak perawatan.
Dilansir wartalombok.com dari News 18, jika Anda sedang merencanakan bayi dan ingin memiliki bayi yang sehat, maka ikutilah tips berikut ini.
Baca Juga: Baik untuk Kulit! Ini Dia 6 Manfaat Pare yang Mengandung Banyak Vitamin bagi Kesehatan Tubuh
Pertahankan berat badan yang sehat
Berat badan memainkan peran penting dalam kehamilan.
Menjadi kurus atau kelebihan berat badan, kedua kondisi tersebut membuat janin sulit untuk bertahan hidup di dalam tubuh Anda.
Indeks Massa Tubuh yang sehat diperlukan untuk memiliki bayi yang sehat. Berolahraga setiap hari untuk mendapatkan berat badan yang tepat.
Lakukan diet seimbang
Apa yang Anda makan sebelum hamil juga menentukan kesehatan bayi Anda.
Sertakan buah-buahan dan sayuran segar untuk mendapatkan nutrisi yang cukup, karbohidrat, protein tinggi dan serat dalam diet Anda.
Baca Juga: Ampuh! 5 Cara Alami yang Dapat Anda Pilih untuk Meredakan Nyeri Sendi
Hindari makanan yang mengandung gula dan garam tinggi.
Ambil tablet IFA
Sejak seorang wanita mencapai pubertas, tubuhnya menjadi rentan terhadap kekurangan zat besi dan asam folat.
Mulai dari sejak remaja, setiap anak perempuan harus mulai mengonsumsi tablet IFA untuk memenuhi kebutuhan zat besi dan asam folat tubuh.
Bersamaan dengan tablet IFA, mereka harus menjalani diet kaya zat besi bersama dengan Vitamin C untuk memenuhi kebutuhan zat besi dalam tubuh.
Berhenti merokok dan alkohol
Merokok, alkohol dan obat-obatan lainnya sangat berbahaya bagi tubuh wanita selama kehamilan yang dapat berdampak berbahaya pada anak di masa depan.
Baca Juga: Berikut 3 Makanan Sehat untuk Diet Pengganti Nasi Putih, Penderita Diabetes Harus Tahu
Hindari stres
Jika Anda berencana untuk memiliki bayi, cobalah untuk tetap tenang sepanjang waktu.
Jika Anda memiliki lingkungan yang penuh tekanan, maka cobalah untuk memilih kegiatan yang membantu menghilangkan stres.
Berlatih yoga, aktivitas pernapasan, menyanyi, menari, dan aktivitas lainnya agar tetap bahagia. Pikiran yang bahagia adalah kunci dari tubuh yang bahagia.
Itulah beberapa tips yang bisa diterapkan ibu hamil agar memiliki bayi yang sehat.***