Network
2. Hijau Daun
Jika Anda ingin menurunkan berat badan, salah satu perubahan pola makan yang dapat Anda lakukan adalah memasukkan lebih banyak sayuran hijau ke dalam makanan Anda.
Baca Juga: 7 Bahan Alami yang Ampuh Mengobati Jerawat, Salah Satunya Madu, Lidah Buaya dan Lemon
Bayam, kangkung, selada, kubis, sayuran hijau, adalah makanan super yang kaya serat, vitamin, dan mineral. Mereka sempurna untuk ditambahkan ke dalam salad atau sebagai lauk.
Makan sayuran berdaun hijau akan menambah volume makanan Anda tanpa merusak jumlah kalori. Anda akan merasa kenyang sepanjang hari, tetapi Anda tidak akan merasa bersalah karena makan siang yang besar.
3. Ikan Berlemak
Jika ingin menikmati protein sehat, Anda tidak boleh salah dengan fillet ikan berlemak yang enak. Tuna, salmon, dan sarden selalu menjadi pilihan yang bagus karena kaya akan omega-3 dan protein tanpa lemak.
Asam lemak tak jenuh dan mineral yang ditemukan dalam salmon menjadikannya pilihan makan malam yang sangat baik.
Salmon juga kaya vitamin D, yang menurut penelitian dapat membantu menurunkan berat badan dan mengontrol berat badan. [2] Satu porsi salmon juga mengandung 25% vitamin B6 harian Anda, yang bagus untuk pengaturan suasana hati dan stres.
Baca Juga: 7 Gejala Penyakit Ketika Anda Sering Mengalami Gatal Pada Kulit, Diantaranya Liver dan Ginjal
