Network
WARTA LOMBOK – Salah satu organ tubuh yang memiliki peran penting dalam kehidupan adalah mata.
Peran mata dalam kehidupan manusia sangat krusial dan tidak bisa tergantikan sebab mata memiliki fungsi sebagai alat pendeteksi cahaya dan mengubahnya menjadi impuls elektrokimia pada sel saraf.
Jika kesehatan mata terganggu, tentu hal ini akan menimbulkan kondisi yang tidak nyaman bagi pemiliknya.
Baca Juga: Taliban Menang, Said Aqil Siroj Ajak Masyarakat Indonesia Waspada dan Rapatkan Barisan
Faktor penyebab terjadinya gangguan pada kesehatan mata adalah karena bertambahnya usia. Namun di zaman modern saat ini, ternyata pemanfaatan teknologi menjadi pemicu gangguan kesehatan mata.
Untuk mengatasi gangguan kesehatan mata, terdapat beberapa cara alami yang bisa dilakukan.
Sebagaimana dilansir wartalombok.com dari berbagai sumber, berikut beberapa cara alami yang dapat dilakukan untuk mengatasi gangguan kesehatan mata.
1. Perbanyak asupan makanan bergizi
Hal utama yang harus dilakukan untuk menjaga kesehatan mata adalah dengan mengonsumsi makanan bergizi.
Baca Juga: Tidak Disangka, Begini Sikap Asli Rizky Billar Setelah Lalui Malam Pertama dengan Lesti Kejora
Untuk memenuhi asupan makanan bergizi, Anda bisa mengonsumsi makanan sehat dari sumber seperti sayuran berdaun hijau, wortel, kacang-kacangan, telur, dan ikan.
Sumber makanan sehat di atas memiliki kandungan berbagai jenis vitamin seperti vitamin A, C dan E dan selain itu juga mengandung asam lemak omega-3, zink hingga karotenoid.
2. Perbanyak asupan karotenoid
Karotenoid merupakan jenis antioksidan yang bermanfaat bagi sistem kekebalan tubuh serta melindungi tubuh dari berbagai serangan penyakit. Selain itu, karotenoid juga memiliki manfaat yang sangat penting bagi kesehatan mata.
Karotenoid memiliki manfaat untuk meningkatkan kepadatan pigmen pada mata sehingga mampu mencegah terjadinya katarak dan degenerasi makula pada mata.
Baca Juga: Inna Lillahi Wa Inna Ilaihi Rajiun, Vicky Prasetyo Berduka Kalina Menangis Kehilangan Bayinya
Karotenoid dapat ditemukan pada berbagai jenis buah, sayuran hijau, telur, biji-bijian dan kacang-kacangan serta ikan dengan kandungan asam lemak omega-3.
3. Atur pencahayaan ruang yang sesuai
Salah satu cara alami untuk menjaga kesehatan mata adalah dengan cara mengatur pencahayaan ruangan yang sesuai. Mengatur pencahayaan saat melakukan aktivitas di dalam ruangan sangat penting.
Mengatur pencahayaan yang baik dalam ruangan bermanfaat bagi peningkatan produktivitas dan konsentrasi.
Selain itu, mengatur pencahayaan yang sesuai saat bekerja di dalam ruangan mampu menjaga kesehatan mata.
Baca Juga: Taliban Buru Semua Warga Afghanistan yang Berhubungan dengan AS dan Inggris
4. Terapkan aturan 20 20 20
Penerapan aturan 20 20 20 merupakan salah satu terapi yang sangat disarankan, terutama saat bekerja di dalam ruangan dan di depan laptop atau gadget.
Aturan ini menyarankan agar beristirahat selama 20 detik dan melihat objek dengan jarak 20 kaki (6 meter) saat bekerja terutama di depan laptop atau gadget selama 20 menit.
5. Perbanyak konsumsi air putih
Konsumsi air putih dalam jumlah yang sesuai menjadi salah satu solusi mengatasi gangguan pada mata, terutama saat cuaca hangat.
Cuaca hangat ternyata memberikan pengaruh terhadap dehidrasi mata, sebab pada cuaca hangat mata akan menghasilkan lebih sedikit produksi air mata sehingga mempengaruhi kesehatan mata.
Oleh karenanya, penting bagi setiap orang untuk memperbanyak konsumsi air putih saat cuaca hangat.
6. Olahraga rutin
Cara alami yang juga tidak kalah penting dalam menjaga kesehatan mata adalah olahraga.
Baca Juga: Berhasil Lolos Grand Final LIDA 2021, Fans Sulis Duta NTB Siap Bom SMS, Berikut Cara Votenya
Aktivitas olahraga yang teratur dipercaya dapat mengatasi berbagai jenis penyakit yang berhubungan dengan kesehatan mata.
Tidak perlu melakukan olahraga dengan intensitas tinggi, cukup dengan melakukan aktivitas berjalan kaki secara rutin bisa menjadi solusi menjaga kesehatan mata.***
