Network
WARTA LOMBOK – Setiap orang selalu berupaya untuk mendapatkan kondisi tubuh yang sehat dan segar.
Bagi mereka yang memiliki pekerjaan dan rutinitas yang padat, tentu akan mencari dan menemukan kebiasaan yang bisa membantu mereka untuk mendapatkan kondisi tubuh yang segar bugar.
Namun tanpa disadari, ternyata beberapa kebiasaan yang sering dilakukan justru bisa berpotensi menyebabkan kerusakan pada tubuh.
Baca Juga: Bupati Probolinggo Puput Tantriana Sari bersama Suami Kena OTT KPK, Diduga Kasus Jual Beli Jabatan
Sebagaimana dilansir wartalombok.com dari laman Eat This, Not That pada Rabu, 1 September 2021, berikut 6 kebiasaan sehari-hari yang bisa merusak tubuh.
1. Makan Daging Olahan
Bagi mereka yang memiliki rutinitas yang padat, makanan cepat saji dengan bahan dasar daging olahan menjadi alternatif yang dianggap nyaman.
Padahal makanan yang berasal dari daging olahan mengandung ancaman terhadap kesehatan.
Menurut Sarah Williams, MS, RD seorang Ahli Diet dan pendiri Sweet Balance Nutrition bahwa makanan yang berasal dari daging olahan mengandung komponen dan bahan kimia berupa nitrat dan nitrit yang bisa menyebabkan kerusakan sel pada usus besar.
Baca Juga: Ini Hukum Jika Seorang Istri 'Minta' Hubungan Badan Lebih Dulu, Pahalanya Tak Terkira
Oleh karenanya sebaiknya pilihlah makanan yang banyak mengandung protein segar dan protein nabati.
2. Dehidrasi
Dehidrasi merupakan salah satu kondisi tubuh yang mengalami kekurangan cairan. Banyak orang yang sering tidak menyadari kondisi ini terutama dehidrasi ringan.
dr. Dana Cohen, MD seorang dokter dan penasehat kesehatan dari Essentia Water menyatakan bahwa setiap orang memiliki banyak gangguan di siang hari dan terkadang lupa minum air sampai benar-benar merasa haus.
Lebih lanjut, dr. Cohen menyatakan kondisi tubuh yang tidak terhidrasi dengan baik bisa menyebabkan sakit kepala, migrain, kelelahan, kabut otak, kelelahan kronis, penambahan berat badan, sindrom metabolik, dan bahkan kanker.
Baca Juga: Rayakan Ulang Tahun dengan Kegiatan Amal, Luna Maya Terima Uang Sekoper dari Deddy Corbuzier
3. Melewatkan Sarapan
Sarapan adalah salah satu aktivitas yang sangat penting bagi kesehatan tubuh sebab bisa memberikan energi yang dibutuhkan saat bekerja.
Melewatkan sarapan dan menggantinya dengan makan saat waktu sudah larut malam bisa memberikan efek buruk terhadap tubuh.
dr. Keith-Thomas Ayoob dari Associate Clinical Professor Emeritus di Departemen Pediatrics di Albert Einstein College of Medicine di New Kota York mengatakan bahwa saluran pencernaan akan bekerja dengan kecepatan penuh untuk memproses makanan yang dikonsumsi pada malam hari.
Selain itu, melewatkan sarapan dan makan larut malam juga dikaitkan dengan lebih banyak obesitas dan kontrol glukosa darah yang buruk.
Baca Juga: Profil Disha Patani, Bintang Bollywood yang Tidak Tamat Sekolah
4. Duduk Terlalu Lama
Menurut dr. Keith-Thomas Ayoob, duduk terlalu lama dapat menyebabkan amnesia gluteal dan sesak pada glutes.
Dengan kondisi pandemi saat ini, banyak orang yang fokus bekerja dari rumah melalui zoom sehingga sulit untuk meninggalkan layar.
dr. Keith-Thomas Ayoob memberikan solusi untuk mengatasi kondisi dengan cara bergerak setidaknya 30 menit di siang hari dan lakukan peregangan pada kaki. Selain itu jalan-jalan dua kali sehari selama 20-30 menit.
5. Kurang Makan Buah dan Sayur
Minimnya konsumsi buah dan sayur juga merupakan salah satu kebiasaan yang bisa menyebabkan masalah terhadap kesehatan tubuh.
Baca Juga: Perjalanan Karir Joe Taslim, Dari Judo hingga Aktor Papan Atas
Asupan buah dan sayur setiap hari sangat penting untuk membantu menjaga kondisi tubuh agar tetap fit dan segar.
dr. Keith-Thomas Ayoob menyatakan bahwa kandungan vitamin dan mineral serta serat dalam buah dan sayur yang sarat dengan senyawa anti inflamasi bisa mengatasi berbagai jenis penyakit.
6. Menaruh Ponsel di Tempat Tidur
Perkembangan dunia teknologi saat ini menyebabkan terjadinya perubahan pola hidup, salah satunya adalah kebiasaan menaruh ponsel di tempat tidur.
Baca Juga: Profil Sunny Leone, Dari Bintang Porno Hingga Superstar Bollywood
Kebiasaan menaruh ponsel di tempat tidur ternyata bisa berdampak buruk terhadap kesehatan tubuh dan kualitas tidur.
Sarah Rocha, CEO AgelessBloom menyatakan cahaya biru yang dipancarkan oleh ponsel bisa menyebabkan menurunnya produksi melatonin yang bisa mengganggu ritme sirkadian tubuh.***
