Network
WARTA LOMBOK - Terdapat beberapa kebiasaan makan yang harus dihindari agar tidak berujung pada penyakit diabetes.
Anda harus memperhatikan pola makan makanan cepat saji karena beberapa diantaranya bisa menyebabkan masalah kesehatan mental.
Pola makan dan kesehatan yang mengakibatkan kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi bisa menyebabkan diabetes.
Baca Juga: Kenapa Anda Masih Harus Menggunakan Masker Meski Sudah Divaksinasi Dosis Kedua?
Baca Juga: Bersihkan Karang Gigi dengan Soda Kue, Dijamin Putih dan Sehat, Simak Cara Penggunaannya
Dikutip Warta Lombok dari laman eatthis.com pada 2 November 2021, melewatkan makan serat menjadi salah satu hal yang bisa memicu munculnya penyakit diabetes.
Karena serat membantu mengatur gula darah dengan memperlambat pencernaan dan membuat anda kenyang.
Hal itu juga yang bisa membuat anda membutuhkan sedikit kalori, sehingga mencegah dari bertambahnya berat badan serta diabetes.
Mendapatkan cukup serat untuk kebutuhan harian menjadi salah satu hal yang terpenting untuk menjaga kesehatan.
Selain itu, diabetes juga bisa muncul pada anda yang tidak mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran.
Baca Juga: Berikut 11 Makanan Paling Padat Nutrisi yang Harus Ada di Menu Anda
Buah dan sayur mengandung serat, fitokimia, dan antioksidan yang dapat membantu resistensi insulin dalam tubuh.
Penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi stroberi dan blueberry memiliki efek yang baik pada resistensi insulin.
Diabetes juga dapat dipicu dengan mengkonsumsi terlalu banyak makanan ultra olahan seperti makanan cepat saji, dan makanan manis.
Makanan ultra olahan memicu tambahan gula, lemak jenuh, natrium, dan kalori yang tidak perlu.
Meskipun lezat, mengoonsumsi makanan ultra olahan sebanyak 10 persen dapat meningkatkan resiko diabetes hingga 15 persen.
Baca Juga: 7 Sayuran Paling Sehat di Bumi yang Sangat Baik untuk Kesehatan
Baca Juga: 8 Rahasia Diet Sehat Ala Selebriti yang Bisa Disesuaikan dengan Gaya Hidup Anda
Sebaiknya anda lebih banyak mengkonsumsi buah, sayur, kacang-kacangan, biji-bijian, protein tanpa lemak, maupun susu rendah lemak.
Bahkan terlalu banyak mengkonsumsi karbohidrat sederhana seperti roti putih, pasta tepung putih, dan sereal juga bisa meningkatkan kadar gula darah.
Peningkatan kadar gula darah melalui konsumsi karbohidrat sederhana juga dapat memicu diabetes.
Karbohidrat sederhana dapat memasukkan gula dalam jumlah besar ke dalam aliran darah secara sekaligus.
Baca Juga: Kenapa Anda Masih Harus Menggunakan Masker Meski Sudah Divaksinasi Dosis Kedua?
Masuknya gula dalam jumlah besar sekaligus tersebut membuat tubuh mencari cara untuk meresponnya.
Tubuh merespon hal tersebut dengan mendorong insulin ekstra, dan hal itu yang membuat pankreas menjadi lelah.
Dorongan insulin ekstra yang terlalu sering membuat pankreas lelah dan tidak dapat menghasilkan cukup insulin untuk melawan semua gula.
Sehingga sel dalm tubuh anda menjadi kurang responsif terhadap insulin dan mengakibatkan diabetes.
Baca Juga: Berikut Tanda-Tanda Jantung Tak Sehat Menurut dr. Zaidul Akbar, Begini Cara Mengatasinya
Lonjakan gula darah dapat dibantu dengan menghindari makanan tinggi gula, dan mengkonsumsi gula alami serta makanan berserat.***
