Makanan yang sehat dan bergizi mengandung beberapa nutrisi seperti vitamin A, C, E, dan sebagainnya yang dapat membantu menangkal masalah mata terkait usia misalnya katarak dan degenerasi makula.
Berbagai nutrisi tersebut bisa didapatkan dengan mengkonsumsi sayuran berdaun hijau, salmon, tuna, telur, kacang-kacangan dan lainnya.
3. Berhenti merokok
Merokok tak memiliki manfaat apapun terhadap kesehatan, malah sebaliknya racun yang terkandung di dalam rokok dapat meningkatkan resiko Anda terkena berbagai penyakit mata, jadi demi kesehatan mata dan kesehatan tubuh keseluruhan berhenti merokok dan asapnya dari hidup Anda.
4. Gunakan kacamata hitam saat berada di luar
Baca Juga: Berikut 3 Jenis Perawatan Kulit yang Aman Digunakan Remaja
Paparan berlebihan sinar ultraviolet dalam jangka waktu yang lama dapat menyebabkan keruskan pada mata seperti katarak dan degenerasi macula. Oleh karena itu, lindungi mata pada siang hari dengan menggunakan kacamata hitam yang memiliki potensi terhadap sinar ultraviolet.
5. Berikan mata waktu untuk beristirahat
Cobalah untuk tidak terus-terusan untuk menatap layar computer, laptop, handpone, televisi terlalu lama. Kebiasaan ini membuat pandangan Anda kabur, mata sulit fokus, mata kering hingga nyeri kepala dan tengkuk. Untuk anak-anak yang kebiasaan menatap gadget ini akan berpotensi menyebabkan mata mines makin bertambah.***