5 Makanan yang Dianjurkan Agar Kolesterol Tidak Bertambah

WARTA LOMBOK - Kolesterol diyakini dapat berhubungan langsung dengan kesehatan jantung.

Zat seperti lilin yang ada di pembuluh darah, yang disebut kolesterol, berjalan dalam aliran darah melalui dua lipoprotein.

Salah satunya adalah lipoprotein densitas rendah, dikenal sebagai kolesterol jahat dan yang lainnya adalah lipoprotein densitas tinggi, yang disebut sebagai kolesterol baik.

Baca Juga: 4 Jenis Makanan yang Wajib Dihindari Pengidap Kolesterol Tinggi, Gorengan Salah Satunya

HDL membantu menghilangkan kolesterol dari tubuh melalui hati.

LDL menumpuk lemak di pembuluh darah yang dapat memblokirnya dan menciptakan tekanan pada jantung yang mengakibatkan stroke dan serangan jantung.

Oleh karena itu, penting untuk menurunkan kadar LDL dalam tubuh dan meningkatkan nilai HDL.

Hal ini dapat dilakukan dengan memilih gaya hidup sehat dan kebiasaan memakan makanan yang dianjurkan dokter.

Dilansir wartalombok.com dari News 18, inilah makanan yang sangat direkomendasikan untuk mencegah bertambahnya kolesterol Anda.

Baca Juga: Bisa Redakan Hipertensi dan Cegah Stroke! Simak Inilah Khasiat Jus Alpukat yang Perlu Anda Ketahui

1. Apel

Apel kaya akan serat makanan dan polifenol. Nutrisi ini membantu dalam mengendalikan kolesterol jahat dalam tubuh.

Menurut para ahli, makan setidaknya dua apel dalam sehari terbukti membantu menurunkan kadar LDL dalam darah.

2. Gandum

Biji-bijian utuh dikatakan sebagai makanan terbaik untuk penderita kolesterol tinggi.

Gandum kaya akan beta-glukan, yang merupakan jenis serat larut yang membantu menurunkan kadar kolesterol.

Bahkan, ia juga kaya akan vitamin dan mineral dan baik untuk kesehatan jantung secara keseluruhan.

Baca Juga: Simak! Inilah Manfaat Jus Tomat untuk Kesehatan yang Sering Anda Abaikan

3. Kacang

Kacang adalah salah satu sumber lemak tak jenuh yang membantu menghilangkan lemak jenuh dalam makanan.

Kacang-kacangan juga dikatakan kaya akan serat larut yang cocok untuk menjaga kolesterol Anda dan menyehatkan jantung.

4. Bawang putih

Setiap kali berbicara tentang tekanan darah, salah satu rempah yang dapat Anda gunakan untuk menyangkalnya adalah bawang putih.

Bumbu masakan ini sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung. Allicin dan senyawa yang ada dalam bawang putih sangat efektif dalam menurunkan kolesterol LDL.

Baca Juga: Sakit Gigi yang Berlebihan! Inilah Cara Ampuh Mengatasi Sakit Gigi Secara Alami dan Sederhana

5. Kedelai

Kedelai kaya akan protein dan harus dimasukkan dalam diet rendah kolesterol.

Studi penelitian telah membuktikan bahwa memiliki kedelai dalam bentuk tahu, susu kedelai dan sebagainya membantu dalam mengendalikan kolesterol tiga sampai empat persen.

Itulah 5 daftar makanan yang perlu dikonsumsi jika Anda ingin membendung lonjakan kolesterol dengan segera.***