Catat! Berikut 6 Nutrisi Penting bagi Kesehatan yang Harus Dipenuhi oleh Tubuh

WARTA LOMBOK - Nutrisi adalah senyawa yang tidak dapat dibuat oleh tubuh dalam jumlah yang cukup.

Nutrisi harus berasal dari makanan dan sangat penting untuk mencegah penyakit membantu pertumbuhan dan menjaga kesehatan.

Nutrisi sendiri dibagi menjadi dua yaitu nutrisi makro dan mikro. Protein, karbohidrat dan lemak termasuk ke dalam makronutrien sementara vitamin dan mineral masuk ke dalam kategori mikronutrien.

Baca Juga: Ada Rencana untuk Hamil? Ikuti Tips ini Demi Memiliki Bayi yang Sehat

Berikut 6 nutrisi penting untuk kesehatan tubuh yang harus anda ketahui:

1. Karbohidrat

Karbohidrat tetap diperlukan untuk menjaga kesehatan. Karbohidrat merupakan bahan bakar untuk tubuh terutama sistem saraf pusat dan otak serta melindungi tubuh terhadap penyakit.

Karbohidrat yang harus dipenuhi sekitar 45 hingga 65 persen dari total kalori harian.

Pilihlah karbohidrat sehat seperti biji-bijian, kacang-kacangan, sayur-sayuran dan buah-buahan yang kaya serat.

2. Protein

Protein merupakan bahan pembangun tubuh yang tidak hanya bermanfaat untuk otot, tetapi setiap sel dari tulang kulit hingga rambut mengandung protein.

Baca Juga: Baik untuk Kulit! Ini Dia 6 Manfaat Pare yang Mengandung Banyak Vitamin bagi Kesehatan Tubuh

Protein bermanfaat untuk pertumbuhan, menjaga kesehatan, dan pemeliharaan tubuh.

Daging, ikan, dan telur merupakan beberapa sumber asam amino esensial yang bagus.

Namun anda juga bisa mendapatkan protein dari sumber makanan nabati seperti kacang-kacangan kedelai dan beberapa biji-bijian.

3. Vitamin

Vitamin sangat penting untuk menangkal penyakit dan menjaga tubuh tetap sehat.

Vitamin esensial yang dibutuhkan tubuh agar berfungsi dengan baik diantaranya yaitu vitamin A, vitamin C, vitamin B6, dan vitamin D.

Jika anda mengonsumsi makanan yang bervariasi dan seimbang seperti, sayuran atau buah-buahan.

Baca Juga: Ampuh! 5 Cara Alami yang Dapat Anda Pilih untuk Meredakan Nyeri Sendi

4. Mineral

Mineral sama seperti vitamin, mineral juga membantu mendukung fungsi tubuh termasuk membangun tulang dan gigi yang kuat.

Mengatur metabolisme dan menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik.  

5. Lemak

Lemak sering dianggap buruk tetapi penelitian terbaru menunjukkan lemak sehat menjadi bagian penting dari diet sehat.

Lemak mendukung banyak fungsi tubuh seperti penyerapan vitamin dan mineral pembekuan darah dan sel serta pergerakan otot.

6. Air

Air memegang peran sangat penting dalam kelancaran peredaran darah dan fungsi regulasi sel tubuh, selain meningkatkan fungsi otak dan menjaga suasana hati.

Air juga dapat membantu membuang racun membawa nutrisi ke sel menghidrasi tubuh dan mencegah sembelit.***