Network
Baca Juga: 5 Manfaat Buah Langsat bagi Kesehatan, Kulit Dijamin Kinclong!
- Zat Besi
Nutrisi yang kedua juga harus dipenuhi, yaitu zat besi.
Zat besi ini memiliki peran yang sangat penting untuk membantu pembentukan sel darah merah yang bisa membawa oksigen ke dalam otot tubuh.
Saat sedang berlari, otot akan bekerja dengan cukup keras sehingga akan membutuhkan asupan zat besi yang cukup.
Sumber-sumber makanan ini paling banyak mengandung zat besi yang cukup adalah kacang-kacangan, daging merah, ikan, tahu, dan juga bayam.
- Sodium
Nutrisi yang ketiga adalah sodium. Seorang pelari sangat membutuhkan sodium saat berlari.
Hal ini karena sodium memiliki peran yang sangat penting pada saat berlari, yaitu untuk memenuhi kebutuhan cairan pada tubuh seorang pelari.
Baca Juga: 9 Cara Alami Hilangkan Bau Mulut, Nomor Terakhir Jarang Diketahui
Bagi orang yang memiliki keringat asin, sodium ini juga merupakan salah satu kebutuhan yang penting dan harus terpenuhi.
Ciri-ciri orang yang memiliki keringat asia yaitu ketika keringat yang keluar dari area muka bisa mengenai mata, maka air mata akan terasa perih dan pedas.
