Begini Cara Memperoleh Nafas Panjang Jika Merasa Suara Anda Berat dan Ngos-Ngosan Saat Mengaji

Baca Juga: Selain Beresiko, Makanan Pedas Juga Bermanfaat Mencegah Kanker dan Memperpanjang Umur

Teknik pernafasan diafragma biasa digunakan oleh para pembaca Al-Qur'an karena dianggap sesuai penggunaannya.

Pernafasan diafragma itu sendiri berada di sekat antara rongga perut dan rongga dada.

Cara melakukan latihan pernafasan diafragma dengan cara berikut ini:

Baca Juga: Ashanty Santer Dikabarkan Meninggal, Asisten Pribadi Ungkap Keadaan Tidak Stabil dan Harus Dirawat Intensif

Baca Juga: Bandung Tempati Urutan Ke-7 Kota Terbaik di Dunia untuk Makanan Tradisional, Ridwan Kamil: Salam Seuhah

Tegakkan posisi tubuh, lalu tarik nafas dalam-dalam. Kemudian alirkan udara ke dalam paru-paru sampai diafragma terasa mengeras.

Tahan sebentar, kemudian hembuskan dengan perlahan-lahan. Lakukan proses tersebut berulang-ulang.

2. Olahraga

Olahraga juga sangat penting untuk memperoleh nafas panjang. Seperti olahraga lari, berenang, senam, yoga, bela diri, dan sebagainya.