Network
Untuk menentukan gangguan tidur, penting untuk memperhatikan kebiasaan tidur dengan membuat buku harian tidur dan mendiskusikan pola dan karakteristik tidur anda dengan penyedia layanan kesehatan.
Banyak masalah tidur yang umum dapat diobati dengan perawatan perilaku dan peningkatan perhatian pada kebersihan tidur yang tepat.
Konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan jika anda memiliki kekhawatiran tentang pola tidur.
Ada berbagai perawatan yang direkomendasikan oleh penyedia layanan kesehatan untuk mengobati gangguan tidur, berikut diantaranya:
Baca Juga: 7 Ulama Hadits Sumber Rujukan Ahlussunnah wal Jamaah dan Islam Sedunia
1. Konseling, direkomendasikan untuk terapi perilaku kognitif yang membantu anda mengenali, menantang, dan mengubah pikiran pemicu stres yang membuat tetap terjaga di malam hari
2. Obat atau suplemen
3. Menjaga jadwal tidur yang teratur
4. Berolahragalah secara teratur
5. Meminimalkan kebisingan
