Network
WARTA LOMBOK – Selama masa pandemi Covid-19 membuat kebanyakan orang lebih menyadari potensi risiko kesehatannya. Bagi orang-orang lanjut usia (lansia), kondisi ini menjadi kekhawatiran tersendiri.
Untuk itu, lansia perlu menerapkan diet asupan natrium bijaksana dan sedikit olahraga. Pastikan lansia membuat perubahan gaya hidup kecil untuk dampak positif.
Seperti dilansir wartalombok.com dari pmjnews.com pada laman Tribune India, Selasa 23 Juni 2021, berikut empat tips perubahan gaya hidup yang bisa dimulai dengan mudah.
Baca Juga: Meski Rasanya Pahit, Ini Lima Khasiat Madu Hitam bagi Kesehatan Tubuh
Baca Juga: 5 Manfaat Kopi Hijau Untuk Kesehatan Selain Jadi Menu Diet
Pertama Cek Tekanan Darah. Hubungan antara kelebihan asupan natrium dan tekanan darah tinggi (hipertensi) sudah menjadi rahasia umum. Mengatur asupan garam seseorang dalam makanan terbukti sangat efektif dalam mengendalikan tekanan darahnya.
Hal itu dapat membantu lansia mengendalikan asupan garamnya dengan menggunakan garam beryodium dengan sodium rendah, misalnya garam dengan sodium minimal 15 persen lebih sedikit dari merek tepercaya.
Strategi efektif lainnya adalah beralih ke perasa alternatif seperti irisan lemon, potongan cabai dan bubuk lada hitam, bubuk bawang merah, serta bubuk bawang putih. Herbal seperti ketumbar, peterseli, min, oregano, thyme, dan basil juga dinilai baik.
Kedua Terapi Warna. Pastikan mereka makan sepiring penuh dengan berbagai warna. Diet penuh warna merupakan cara termudah dan paling efektif untuk memastikan kesejahteraan dan mencegah berbagai penyakit.
