Network
Selain mendapatkan jumlah kalsium dan vitamin D yang cukup, beberapa penelitian menunjukkan bahwa vitamin K juga memiliki efek perlindungan tulang.
Penelitian menemukan bahwa wanita yang makan cukup makanan kaya vitamin K (setidaknya 109 mikrogram vitamin setiap hari) memiliki kemungkinan 30 persen lebih kecil untuk mengalami patah tulang pinggul selama sepuluh tahun masa tindak lanjut dibandingkan wanita yang makan lebih sedikit.
Baca Juga: 5 Selebriti Bollywood dengan Follower Instagram Terbanyak
Para peneliti menunjukkan bahwa sayuran berdaun hijau tua, kubis, bayam, brokoli, semuanya merupakan sumber vitamin yang baik.
6. Udang
Tidak setiap hidangan pembuka yang lezat harus dikemas dengan kalori. Satu udang ukuran sedang hanya mengandung sekitar tujuh kalori, memberi Anda banyak ruang untuk memanjakan diri.
Udang mendapatkan warna kemerahan dari antioksidan yang disebut astaxanthin. Di antara banyak kegunaannya, dapat mengobati Alzheimer, Parkinson, dan kolesterol tinggi, dan bahkan dapat melindungi Anda dari penyakit jantung.
7. Biji-bijian utuh
Baca Juga: Sinopsis Balika Vadhu ANTV: Anandhi Bahagia, Jagdish Membawa Anandhi ke Rumah Baru Mereka di Mumbai
Sama pentingnya bagi pria, gandum dan makanan gandum utuh lainnya memiliki serat larut dan tidak larut yang berharga yang membuat Anda kenyang dan mencegah Anda makan berlebihan.
