Network
WARTA LOMBOK - Membatasi makanan dan mengurangi asupan kalori mungkin tampak mudah, tetapi bacalah ini sebelum Anda memulai puasa yang menyehatkan.
1. Anda mengonsumsi terlalu banyak kalori
Sangat mudah untuk makan berlebihan saat berbuka puasa, baik karena Anda merasa lapar atau Anda mengganti kalori yang hilang.
Baca Juga: Perut Sering Kembung, Hindari 5 Kebiasaan Ini Salah Satunya Kuragi Mangkonsumsi Kafein
Pakar menyarankan untuk menggunakan skala 0-10 di mana 0 kelaparan dan 10 diisi. Anda harus merasa lapar sebelum makan dan Anda harus berhenti makan sebelum Anda terlalu kenyang.
Direkomendasikan untuk melambat saat makan sehingga otak Anda punya waktu untuk memberi sinyal saat Anda sudah kenyang.
2. Anda menyabotase dengan soda
Karbonasi dalam soda dapat menutupi rasa lapar Anda, yang dapat membuat Anda terlalu lapar pada waktu makan berikutnya dan membuat Anda makan berlebihan.
Minuman dengan pemanis buatan juga dapat meningkatkan tingkat kepuasan untuk rasa manis, jadi ketika Anda makan sepotong buah mungkin tidak memuaskan.
Minuman ini mungkin juga mengandung kafein, yang dapat mempengaruhi orang secara berbeda.
