6 Makanan ini Bantu Turunkan Kadar Gula Darah, Cocok Bagi Penderita Diabetes

2. Buah-buahan

Buah-buahan dapat membantu menjaga kadar gula darah. Ini karena buah-buahan memiliki indeks glikemik rendah.

Buah-buahan mengandung banyak air dan serat yang dapat menyeimbangkan gula alami (fruktosa).  

3. Ubi jalar

Makanan yang satu ini juga memiliki indeks glikemik yang rendah. Daging ubi jalar mengandung lebih banyak serat dibandingkan kulitnya.

4. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan kaya akan serat dan memiliki skor glikemik yang rendah. Hal ini dapat membantumu mengontrol kadar gula darah.

Baca Juga: 7 Makanan ini Dipercaya untuk Kekebalan Tubuh Tapi Ternyata Tidak

Kacang juga mengandung protein nabati tingkat tinggi, asam lemak tak jenuh, vitamin, flavonoid, magnesium, dan kalium.

5. Yoghurt

Mengonsumsi yoghurt dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2, dengan catatan tanpa dicampur dengan perasa.

Yoghurt tawar termasuk makanan rendah glikemik yang baik untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.  

6. Bawang putih

Bawang putih merupakan bahan populer dalam pengobatan tradisional untuk diabetes.

Kandungan dalam bawang putih dapat membantu menstabilkan gula darah dengan meningkatkan sensitivitas dan sekresi insulin.