Network
WARTA LOMBOK - Kementerian Kesehatan membagikan 3 tips penting kepada masyarakat agar menerapkan pola hidup lebih sehat agar terhindar dari penyakit berbahaya.
Untuk menjalani pola hidup sehat itu diperlukan ada usaha dan ilmunya namun ada 3 tips mudah pola hidup sehat yang bisa diterapkan.
Ini harus diterapkan dan dijalankan dengan konsisten karena akan membuat hidup kita akan menjadi lebih baik.
Baca Juga: Berikut Resep dan Cara Membuat Quiche Noodle, Dijamin Bakal Ketagihan dengan Rasanya yang Mantap
Pertama, adalah mengatur pola makan sesuai kebutuhan.
Pola makan yang sehat akan melindungi tubuh dari berbagai penyakit berbahaya karenanya setiap makanan yang dikonsumsi harus diatur dan dijaga.
Jumlah porsi isi piring yang disajikan dalam satu kali makan terdiri dari 50 persen buah dan sayur, dan 50 persen sisanya terdiri dari karbohidrat dan protein.
Perlu juga untuk membatasi gula, garam dan lemak cukupi kebutuhan cairan dalam tubuh serta mencuci tangan memakai sabun.
Kalau ingin sehat makanannya harus diatur sesuai umurnya misalkan bayi pola makannya dengan protein hewani seperti telur dan susu harus diperbanyak.
Sedangkan untuk usia orang dewasa sebaliknya untuk karbohidrat mulai kurangi dan diatur supaya tidak menimbulkan penyakit diabetes dan obesitas.
Baca Juga: Anda Sering Digigit Nyamuk? Penyebabnya Ternyata karena Kulit Anda, Ini Alasannya
Kedua, adalah mengimbangi konsumsi makanan yang beraneka ragam dengan rutin aktivitas fisik selama 30 menit sehari demi menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.
Tak harus menggunakan alat-alat yang canggih bergerak bisa dilakukan dengan hal-hal sederhana yang sering dilakukan dalam kehidupan sehari-hari.
Bisa melakukan jenis-jenis olahraga seperti bersepeda, lari dan jalan-jalan sehat.
Jika konsisten melaksanakannya insyaa Allah semua penyakit akan menjauh jadi kuncinya itu disiplin dan kemauan yang kuat.
Ketiga, cek kesehatan rutin terutama 3 penyakit penyebab kematian tertinggi di Indonesia yaitu penyakit jantung, stroke, dan kanker sebab ketiga penyakit tersebut seringkali datang tanpa keluhan.
Penderita baru mengetahui dirinya mengidap penyakit serius saat kondisinya sudah parah dan menderita komplikasi.
Baca Juga: Daftar 5 Obat Sirup Resmi Ditarik BPOM, Ada Merek Terkenal
Pemeriksaan kesehatan sangat penting untuk mengetahui kondisi kesehatan seseorang secara umum.
Sehingga apabila ditemukan tanda awal sebuah penyakit serius bisa terdeteksi dan ditangani langsung sehingga kemungkinan sembuhnya lebih tinggi.
Periksa setidaknya 6 bulan atau 1 tahun sekali misalkan perempuan paling banyak penderita kanker payudara harus dicek sejak awal.
Sedangkan penyakit jantung harus periksa kolesterol ini dicover BPJS, lalu stroke, periksa tekanan darah jangan sampai diatas 140/90 mmHg.***
