Network
Pengobatan Nyeri Punggung Bawah :
Istirahat di Tempat Tidur
Penyebab nyeri punggung Anda kadang bersifat mekanis, terjadi saat Anda mencoba mengangkat sesuatu yang berat, ketegangan otot, kejang otot, atau tertidur dalam posisi yang salah.
Baca Juga: Meningkatkan Kekebalan Tubuh! Inilah 5 Khasiat dan Manfaat Buah Blackcurrant untuk Kesehatan Tubuh
Membiarkan tubuh Anda rileks pada permukaan vertikal yang datar membantu. Tulang belakang harus disejajarkan lurus untuk pemulihan lebih cepat.
Latihan penguatan
Triknya terletak pada penguatan otot punggung dan perut karena semakin kuat otot-otot ini, semakin kecil kemungkinan nyeri pinggang.
Pilates juga merupakan cara yang lebih aman untuk berolahraga agar punggung Anda sehat.
Namun, disarankan agar Anda menghindari latihan berat seperti deadlift jika Anda menderita nyeri punggung bawah kronis, karena ini memberi tekanan lebih pada akar saraf dan persendian Anda.
Renang
