Network
WARTA LOMBOK - Lambung dan jantung menjadi organ penting yang perlu dijaga, Salah satu cara menjaganya adalah mengonsumsi makanan sehat untuk jantung dan lambung setiap harinya. Namun bukan hanya asal makanan saja anda juga perlu memperhatikan porsi supaya tidak terlalu berlebihan.
Mengonsumsi sumber makanan ini pun bisa mencegah diri Anda dari resiko penyakit yang menyerang jantung dan lambung, jika tidak dicegah penyakit yang menyerang organ ini bisa mengancam nyawa. Karena itulah mulai pola makan dengan mengonsumsi makanan yang disarankan.
Dilansir wartalombok.com dari kanal youtube Sehat Secara Alami 3 Juni 2023.
Berikut adalah beberapa makanan sehat untuk jantung dan lambung:
1. sayuran hijau
Bukan tanpa alasan sejak kecil selalu disarankan untuk mengonsumsi sayuran hijau, sebagian besar sayuran berwarna hijau mengandung vitamin mineral dan antioksidan yang dibutuhkan oleh tubuh secara spesifik.
Sejumlah sayuran hijau mengandung vitamin K yang baik untuk pembuluh darah sekaligus mempercepat pembekuan darah saat terluka, sejumlah penelitian juga menyebutkan bahwa mengonsumsi sayuran hijau bisa menurunkan resiko penyakit jantung.
2. Alpukat
Alpukat merupakan salah satu buah yang punya banyak manfaat untuk tubuh, sebuah studi menyebutkan bahwa mengonsumsi alpukat bisa membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh, pada akhirnya kondisi ini baik untuk kesehatan jantung.
Baca Juga: Tak Boleh Dilewatkan! Inilah Khasiat dan Manfaat Buah Melon Bagi Kesehatan Tubuh
Selain itu alpukat juga mengandung potasium yang baik untuk kesehatan jantung, kandungan potasium dalam satu buah alpukat bisa mencapai 975 MG atau setara dengan 28% dari kebutuhan harian tubuh, mengonsumsi potasium sebanyak 4,7 gram per hari pun bisa menurunkan tekanan darah sekaligus terisi gol penyakit strok.
3. Buah Berry
Buah Berry merupakan sumber antioksidan yang cukup tinggi kandungan ini dapat melindungi tubuh dari stres oksidatif dan peradangan yang menyebabkan penyakit jantung.
Selain itu mengonsumsi buah Berry juga bisa menurunkan kadar kolesterol jahat atau Low Density Lipoprotein (LDL), anda pun bisa mengonsumsi buah berry bisa dijadikan camilan sehat yang tidak membuat perut kembung.
4. Biji-bijian utuh
Biji-bijian mengandung banyak serat untuk bakteri baik di usus, sebuah studi menunjukkan bahwa mengonsumsi biji-bijian dapat meningkatkan pertumbuhan bibidobacteria, lactobacilli, dan bakteri dalam saluran cerna.
Disamping itu biji-bijian juga cukup mengenyangkan sehingga mencegah anda untuk makan berlebihan mengkonsumsi biji-bijian utuh juga membantu mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh dan menurunkan tekanan darah.
Selain itu kandungan dari biji-bijian juga menurunkan risiko diabetes dan penyakit jantung.
5. Minyak Ikan
Minyak ikan mengandung asam lemak omega 3 yang bisa meredakan peradangan dalam tubuh, kandungan ini tentunya sangat baik untuk saluran pencernaan sekaligus kesehatan jantung Anda.
Anda bisa mendapatkan makanan ini dari ikan berlemak seperti salmon dan makea, dalam sebuah penelitian konsumsi asam lemak omega 3 bisa memberikan Efek probiotik dalam usus, penelitian ini meminta para respondennya mengkonsumsi suplemen omega 3 selama 6 bulan untuk melihat efeknya pada tubuh.***
