WARTA LOMBOK – Peralihan musim dari musim panas ke musim hujan dan sebaliknya biasanya akan menimbulkan penyakit terutama batuk, pilek disertai demam.
Peralihan musim dari musim panas ke musim hujan membuat tubuh menjadi rentan terkena penyakit.
Umumnya, penyakit yang sering muncul adalah batuk, pilek yang disertai demam.
Baca Juga: Kopi Hitam Dapat Mengatasi Step, Cek Faktanya Disini
Untuk mengatasinya ada beberapa jenis makanan dan minuman yang bisa menjadi rekomendasi saat batuk dan pilek menyerang.
Makanan apa sajakah yang punya khasiat meredakan batuk dan pilek?
Seperti dilansir Warta Lombok.com dari PR Bogor dalam artikel "10 Makanan dan Minuman Ini Dapat Mencegah Batuk dan Pilek di Musim Pancaroba, Patut Dicoba!", beberapa jenis makanan dan minuman bisa dicoba untuk meredakan batuk dan pilek.
Simak 10 makanan dan minuman berikut yang dapat mengatasi batuk dan pilek:
1. Yogurt
Baca Juga: Catat! Berikut Empat Tahapan Vaksinasi Covid-19, Masyarakat Umum Paling Akhir
Baca Juga: Jelang MotoGP Bandara Internasional Lombok Target Selesai Bulan Februari 2021
Sejumlah yogurt mengandung probiotik yang bermanfaat. Bukti menunjukkan, probiotik dapat membantu anak dan orang dewasa lebih jarang terkena pilek, sembuh lebih cepat saat terserang penyakit, dan mengonsumsi lebih sedikit antibiotik.
Selain itu, yogurt juga kaya akan kalsium, vitamin, dan mineral lainnya yang dibutuhkan tubuh.
2. Madu
Madu memiliki efek antibakteri yang kuat. Beberapa bukti juga menunjukkan bahwa madu dapat merangsang sistem kekebalan tubuh.
Sejumlah penelitian telah menunjukkan, madu dapat menekan gejala batuk pada anak. Namun, madu tak boleh diberikan pada anak di bawah usia 12 bulan.
Baca Juga: Pantai Kura-kura Ekas Buana, Surga Tersembunyi di Antara Dua Bukit
Baca Juga: Tren Make Up Seorang Pengguna TikTok Ramai di Media Sosial, Seperti Apa?
3. Bawang putih
Bawang putih dikenal karena efek antibakteri, antivirus, dan antijamurnya. Sejumlah penelitian menemukan efek positif bawang putih terhadap masuk angin.
Selain itu, beberapa penelitian menemukan bahwa suplemen ekstrak bawang putih dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan menurunkan keparahan batuk dan pilek.
4. Jeruk dan lemon
Bukan rahasia lagi, mengonsumsi vitamin C dapat membantu Anda mencegah masuk angin. Buah jeruk seperti jeruk dan lemon adalah sumber vitamin C.
Konsumsi jeruk dan lemon akan menghindarkan Anda dari penyakit seperti batuk dan pilek.
Baca Juga: Perbedaan Praktik Perbankan Syariah di Negara Pakistan dan Malaysia
Baca Juga: Pertama Kali Dalam Sejarah, Astronom Kini Bisa Menyaksikan Kematian Galaksi
5. Teh
Teh kaya akan polifenol, dan antioksidan yang dikenal memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Polifenol juga berperan dalam melawan peradangan.
6. Kunyit
Jahe merupakan rempah-rempah dengan
sifat anti-inflamasi. Konsumsi jahe dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang membantu Anda terhindar dari penyakit.
7. Alpukat
Alpukat merupakan buah yang rendah karbohidrat tapi tinggi lemak sehat. Alpukat juga merupakan sumber serat, vitamin, dan mineral baik yang membuatnya menjadi salah satu pilihan makanan untuk mencegah batuk dan pilek.
Kandungan lemak sehat yang dimiliki membuat alpukat ampuh mengurangi dan menghalang peradangan sekaligus berperan dalam meningkatkan fungsi kekebalan.
Baca Juga: Kandungan Gizi Dalam Tahu Bermanfaat Bagi Kesehatan, Simak Penjelasannya
Baca Juga: Habis Dilanda Gempa, Warga Mamuju Sulawesi Barat Pusing Harga Bensin Rp30 Ribu per Liter
8. Jahe
Sama seperti kunyit, jahe juga merupakan rempah-rempah dengan sifat anti-inflamasi. Konsumsi jahe dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang membantu Anda terhindar dari penyakit.
9. Jus Delima
Jus delima merupakan salah satu minuman yang dapat mendukung kekebalan tubuh melalui aktivitas antimikroba dan antiinflamasi-nya. Antioksidan flavonoid yang ditemukan dalam jus delima telah terbukti memerangi virus dan mengurangi durasi masuk angin.
10. Sayuran hijau
Sayuran hijau menyediakan senyawa antioksidan dan antiinflamasi, serta sejumlah nutrisi utama yang dikenal dapat membantu fungsi kekebalan, termasuk vitamin A, C, dan folat.
Baca Juga: Catat, Berikut 5 Jenis Minuman Untuk Mengatasi Mood yang Rendah
Baca Juga: Waspada! Kolesterol Tinggi Ditunjukkan 4 Gejala FIsik Berikut
Sayuran hijau juga menyediakan senyawa bioaktif yang memberikan sinyal kimiawi yang mengoptimalkan kekebalan di usus.
Konsumsi makanan dan minuman di atas untuk mencegah datangnya batuk dan pilek di tengah cuaca buruk ini.***(Pikiran Rakyat Bogor/Muhamad Gilang Priyatna)